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书山有路勤为径，学海无涯苦作舟
散打基本功包括什么
想要练好散打，基本功一定要打好，下面小编为大家介绍散打基本
功包括什么，欢迎大家阅读!
?散打基本功包括什么(一)散打正压腿
?面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷
缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振
压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。
?学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。
?(二)侧压腿
?右腿支持站立，左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上，脚尖勾
起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷缩，腰部挺拔，上体向左侧下振
压，振压幅度要逐步加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
?学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。
?(三)后压腿
?背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚
背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。两
腿交替进行。
?学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。
?(四)仆步压腿
?右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧蜷缩，脚尖内扣;两手分手
抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压(图5-14)。左右仆步交替
进行。
?学练要点：直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，两脚压紧空中。
?(五)正搬腿
?右腿蜷缩支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，而后
将左脚向后方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。
?学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
?(六)侧搬腿
?左腿蜷缩支持，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住
右脚跟，将右腿蜷缩，脚尖勾紧。两腿交替进行。
?学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，身材竖立颠簸。
?(七)竖叉
?两腿蜷缩前后叉开成直线。西安散打培训左腿后侧着地，脚尖上
翘;右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。
?学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。
?(八)劈横叉
?两腿蜷缩向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌
侧平举。
?学练要点：髋关节完整关上，立腰挺胸。
?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！
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