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篮球的正确投篮姿势与技巧
导语：很多刚开始接触篮球的篮球爱好者，不知道怎么提高投篮的
命中率。那么篮球的正确投篮姿势是什么呢?下面就让可可经验频道小
编来告诉大家吧，欢迎阅读。
?1、双手投篮
?双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，
目视瞄准点，集中精神。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两
脚之间。
?投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上方伸出，接着两
手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，同时使球从拇指、
食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然
伸展。
?2、单手投篮
?单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，
是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不
易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。
?以右手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近
垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在
两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。手指自然分开，掌心空出，托
球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重
心落在食指和中指之间。投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸
展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拔球，通过指端
将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食
指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。
?投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直
接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手
法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作
要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸
展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕
前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手
后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力
越小，多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远，身体协调用力越大，
对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。
?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！
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