心理分享心理辅导读书分享《躲在蚊子后面的大象》ppt课件（优质ppt）.pptx

躲在蚊子后面的大象心理分享|心理辅导|读书分享|读书笔记LOGO作者：【德】恩斯特弗里德·哈尼希；爱娃·温德勒主讲人：觅老师

LOGO看起来像「蚊子」一样的小事，背后的情绪却有如「大象」一般。每个情绪背后都有成因，通常我们会知道自己为什么沮丧，为什么生气?但有时候，一些他人看起来无关紧要的小事，却有如蚊子尖锐的口器，刺进了我们心灵深处，让我们大发雷霆，甚至沮丧悲伤，而我们自己也不知道原因。我们需要从情绪中找到勇气，找到突破僵局的方法。每个人都有属于自己的蚊子和大象，而经过这场疗愈之旅，大象将会走出蚊子的背后，找回属于自己的平静。《躲在蚊子后面的大象》

LOGO《躲在蚊子后面的大象》目录01书籍简介02关于蚊子和大象03搜寻对象:隐藏的大象04你了解自己的基本需求吗05找出你的大象06重获内心平衡的途径CONTENT

LOGO书籍简介没有人会无缘无故陷入情绪困扰，在这本书中，我将结合多年来的心理咨询经验，教你如何走出困境，帮助你找到心理平衡01

01内容简介没有人会无缘无故陷入情绪困扰，在这本书中，我将结合多年来的心理咨询经验，教你如何走出困境，帮助你找到心理平衡。亲爱的读者，希望这些内容能对你有所帮助，为你的生活带来正向的改变。——本书作者恩斯特弗利德·哈尼希看起来像「蚊子」一样小的事，背后的情绪却有如「大象」一样大。阅读这本书就像是亲身经历了一场疗愈之旅，我们得以从情绪中找到勇气，找到突破僵局的方法。每个人都有属于自己的蚊子和大象，而经过这场疗愈之旅，大象将会走出蚊子的背后，找回属于自己的平静。///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

01作者简介心理学家，系统式伴侣及家庭治疗师（DGSF），也是德国兰休特（Landshut）应用科学学院的社会工作心理观点教授。恩斯特弗利德·哈尼希ErnstfriedHanisch心理学博士，德国慕尼黑行为治疗教育学院的心理治疗师讲座主持人、教学治疗师、督导及讲师，多年来一直是该学院的董事会成员，在个别、群体以及伴侣治疗领域有超过四十五年的执业经验。艾娃·温德尔EvaWunderer

01书籍简介情绪并非凭空而来，它像一个沉睡的巨兽，时刻等待着被唤醒

LOGO关于蚊子和大象在这本书中，我将结合多年来的心理咨询经验，教你如何走出困境，帮助你找到心理平衡02

02关于蚊子和大象为什么看似无足轻重的小事会导致情绪爆发答案很简单，因为我们并不知道真正的原因。它隐藏在过去的某处，被各种经验所掩盖，我们的大脑会自动处理这些情绪，久而久之形成一种类似于“语感”的习惯，这种习惯影响了我们生活的方方面面，包括我们在什么场景做出什么样的行为，以及对某件事会有什么样的反应。这种习惯也可以称为“认知框架”。认知框架是我们所有生活经历的总和。它和原生家庭以及个人成长经历息息相关，伴随我们的一生，且很难被突破或改变。某些带有局限性的认知甚至会严重影响到我们当下的生活。

02关于蚊子和大象我们首先需要做的是多关注自己的情绪。尤其当我们经历了不愉快的事情这种不愉快的情绪可能在暗示我们忽视了某种内在需求。因琐碎小事而反复爆发的情绪，通常只是冰山一角。真正的原因则隐藏在背后，如果我们只是就事论事地处理这些情绪，是治标不治本的。我们因微不足道的小事陷入情绪风暴，很可能意味着我们在情感上混淆了过去和现在。因为当下的情绪唤醒了旧时的感觉，激活了过去的应对模式而这些往往是不合时宜的。希望你能逐步加深你对小事引发情绪的理解。

LOGO搜寻对象:隐藏的大象没有人会无缘无故陷入情绪困扰，在这本书中，我将结合多年来的心理咨询经验，教你如何走出困境，帮助你找到心理平衡。亲爱的读者，希望这些内容能对你有所帮助，为你的生活带来正向的改变03

03搜寻对象:隐藏的大象M蚊子情绪激动的理由A情绪激动以及由此而生的想法情绪激动的诱因E大象没有人会因小事而大动肝火。要么是当时出现了很容易解释的原因，比如各种压力的叠加，这些因素合在一起并非小事；要么是我们自己或他人对看似微不足道的起因后面的深层意义视而不见。这个公式表明，引起情绪的不是蚊子，而是躲在后面的那头大象。犹如冰山一角，我们的大象一开始是隐藏的，我们只能模糊地感觉到它的威胁。

03搜寻对象:隐藏的大象可以感知到痛点,它威胁着我们的平衡。痛点激活了程序它由僵化的信念和行为模式组成,目的是避免需求受损。自我保护在棘手情况下,产生了不利的自我形象和他人形象,这两种形象都受限。自我形象和他人形象产生于从前的伤害、恐惧和与基本需求相关的冲突。生活经历情绪状态就像天气一样，有稳定的高压和低压，也