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初学者篮球训练计划
工作目标
技能提升:通过系统的训练,使初学者掌握篮球基本技巧,包括运球、投篮、传球和防守,并在训练中逐步提升技术水平。
运球训练:从基本的单手运球开始,逐渐过渡到更复杂的双球运球和花式运球,提升控球能力。
投篮训练:从离篮筐较近的位置开始,逐渐增加距离,同时调整投篮姿势,以达到更高的命中率。
传球训练:练习不同的传球技巧,如胸传、颈传、头传等,并在此基础上进行团队配合训练,提高传球准确性和团队协作能力。
防守训练:从基本的防守姿势和脚步移动开始,逐渐学习更高级的防守技巧,如贴身防守、拦截和抢断等。
体能增强:通过有氧和无氧运动结合的方式,提高初学者的耐力和力量,以适应篮球比
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