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初中健康名师课程有氧运动的健身作用

初中健康名师课程健康是学业成功的保障根据世界卫生组织对健康的定义，人的健康标准可概括为三条：躯体健康、心理（精神）健康和社会适应性良好。一个人只有同时具备了这三个条件，才称的上是完全健康的人。

初中健康名师课程一、生命在于运动二、有氧运动好处多

初中健康名师课程生命在于运动——八大理由1、改善心肺功能。2、健脑。3、改善血压。4、消除疲劳。5、促进心理健康。6、提高机体免疫力。7、使你的体态更健美。8、增强肌肉和骨骼的功能。

初中健康名师课程运动的十大作用——一、运动使你精力充沛，从容不迫应付生活和工作二、运动使你处事乐观，态度积极，乐于任务三、运动促进睡眠，利于休息。四、运动使你应变能力强，能适应各种环境和变化五、运动提高你的免疫力，对疾病有一定的抵抗性

初中健康名师课程运动的十大作用——六、运动使你体重适当，体形匀称，身体比例协调七、运动使你反应敏锐八、运动使你四肢灵活，无疼痛九、运动使你头发光泽，无头屑。十、运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻灵

初中健康名师课程有氧运动与无氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。步行、快走慢跑、滑冰、游泳骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重投掷、跳高、跳远拔河、肌力训练等。

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