江苏省金坛市儒林中学初中体育与健康：男生1000长跑测验教案.docx

江苏省金坛市儒林中学初中体育与健康：男生1000长跑测验教案

学校

授课教师

课时

授课班级

授课地点

教具

课程基本信息

1.课程名称：初中体育与健康——男生1000长跑测验

2.教学年级和班级：八年级（3）班

3.授课时间：2023年5月20日上午第三节

4.教学时数：1课时

核心素养目标分析

本节课旨在培养学生的运动能力、健康行为和体育品德。通过男生1000长跑测验，学生能够掌握正确的跑步姿势和技巧，提高心肺功能和耐力，培养良好的体育锻炼习惯。同时，通过团队合作和竞争，学生将学会遵守规则、尊重他人，并在挑战中培养坚持不懈、积极进取的精神风貌。

教学难点与重点

1.教学重点

①正确的跑步姿势和呼吸技巧，确保学生在长跑过程中能够有效提高运动效率。

②1000米长跑的起跑、途中跑和冲刺阶段的技术要领，以及各个阶段的体能分配。

2.教学难点

①学生对跑步姿势和呼吸技巧的理解与掌握，需要反复实践和纠正。

②在长跑过程中，如何合理安排体能，保持稳定的速度和节奏，避免过早疲劳。

教学资源

-软硬件资源：学校操场、计时器、跑步成绩记录表

-课程平台：学校体育课程管理系统

-信息化资源：体育与健康教材、运动生理学资料

-教学手段：示范教学、小组练习、个体指导、视频分析

教学过程

1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：通过提问学生“长跑对身体健康有哪些益处？”来引起学生的兴趣和思考。

-回顾旧知：简要回顾上节课学习的跑步基本姿势和呼吸技巧，为今天的1000米长跑测验做铺垫。

2.新课呈现（约30分钟）

-讲解新知：详细讲解1000米长跑的技巧，包括起跑、途中跑和冲刺阶段的技术要领。

-举例说明：通过展示优秀运动员的长跑视频，分析其跑步姿势、节奏和呼吸技巧。

-互动探究：将学生分成小组，讨论如何合理安排体能，保持稳定的速度和节奏。

3.巩固练习（约20分钟）

-学生活动：组织学生进行热身运动后，进行1000米长跑测验，让学生将所学的技巧应用到实践中。

-教师指导：在学生跑步过程中，教师巡回指导，纠正学生的跑步姿势和呼吸方法，给予个别学生个性化指导。

4.总结反馈（约10分钟）

-学生反馈：长跑结束后，学生分享自己在跑步过程中的体验和遇到的问题。

-教师总结：教师总结本节课的重点内容，强调正确的跑步技巧和体能分配的重要性，并给予学生正面反馈和鼓励。

5.课后作业（约5分钟）

-布置作业：要求学生记录自己的长跑成绩，并思考如何改进跑步技巧，为下次测验做好准备。

6.课堂延伸（约10分钟）

-延伸活动：鼓励学生在课后继续练习长跑，并参与学校的体育活动，以提高自己的运动能力。

知识点梳理

一、长跑运动的基本概念

1.长跑的定义

2.长跑的分类

3.长跑运动的作用

二、长跑技术要领

1.起跑技巧

-起跑姿势

-起跑后的加速跑

2.途中跑技巧

-跑步姿势

-步幅与步频

-呼吸技巧

3.冲刺跑技巧

-加速冲刺

-终点线前冲

三、体能分配与训练

1.体能分配原则

-起跑阶段

-途中跑阶段

-冲刺阶段

2.训练方法

-有氧耐力训练

-间歇性训练

-力量训练

四、长跑运动的生理学基础

1.心肺功能

-心肺功能的定义

-心肺功能的提高方法

2.肌肉耐力

-肌肉耐力的定义

-肌肉耐力的训练方法

五、长跑运动的营养与恢复

1.营养补充

-蛋白质

-碳水化合物

-维生素与矿物质

2.恢复措施

-休息与睡眠

-拉伸与按摩

-营养补充

六、长跑运动的心理素质

1.意志力

-意志力的定义

-意志力的培养方法

2.耐挫能力

-耐挫能力的定义

-耐挫能力的提高方法

3.团队合作

-团队合作的重要性

-团队合作的培养方法

七、长跑运动的安全与防护

1.热身运动

-热身运动的作用

-热身运动的方法

2.运动损伤的预防

-运动损伤的原因

-运动损伤的预防方法

3.运动后恢复

-运动后恢复的重要性

-运动后恢复的方法

八、长跑运动的竞赛规则与礼仪

1.竞赛规则

-起跑规则

-终点规则

-竞赛过程中的规则

2.竞赛礼仪

-尊重裁判

-尊重对手

-尊重观众

九、长跑运动的训练计划与实施

1.训练计划制定

-训练目标的确定

-训练内容的安排

-训练进度的调整

2.训练计划的实施

-训练计划的执行

-训练效果的评估

-训练计划的调整

十、长跑运动的教学方法与策略

1.教学方法

-示范法

-演练法

-互动讨论法

2.教学策略

-分层次教学

-个性化教学

-激励性教学

课堂小结，当堂检测

课堂小结：

本节课我们学习了男生1000米长跑的技巧和训练方法，包括起跑、途中跑和冲刺跑的技术