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中学体育跨栏技能训练方案设计教案

一、引言

体育作为学生综合素质教育的重要组成部分，跨栏项目是一项既能

提高学生身体素质又能培养其意志品质的运动。本教案旨在设计一套

中学体育跨栏技能训练方案，帮助学生掌握跨栏技术，提升其技能水

平。

二、教学目标

1.知识目标

-理解跨栏项目的基本规则和技术要素；

-掌握跨栏技术的正确姿势和动作要领。

2.能力目标

-能够正确进行跨栏动作，提高通过栏杆的成功率；

-培养学生的协调性、灵活性和反应能力。

3.情感目标

-培养学生积极参与体育运动的兴趣和意识；

-培养学生团队合作精神和竞争意识。

三、教学内容

1.基本技术介绍

-跨栏项目的基本规则和要求；

-跨栏项目中常用的起跑姿势和步伐要领；

-正确的起跑、跨栏和落地动作示范。

2.训练方法与技巧

-前期训练：提高学生的爆发力和速度，包括短跑训练和爆发力训

练；

-技术训练：重点训练起跑姿势、握杆姿势以及跨越动作；

-强化训练：通过不断增加训练难度和重复次数，提高学生的耐力

和跨栏成功率。

3.安全与注意事项

-学生训练时要注意预防跌倒和受伤，建议使用专业的跨栏设备和

防护装备；

-学生应遵循教练的指导，不可随意尝试高难度动作以免造成意外

伤害。

四、教学步骤及时间安排

1.热身准备阶段（10分钟）

-教师带领学生进行适当的热身操和拉伸活动，准备身体；

-向学生介绍本节课的教学目标和内容。

2.技术讲解与示范（15分钟）

-教师向学生详细介绍跨栏项目的基本技术要点，并进行示范；

-强调正确的姿势和动作要领，帮助学生理解和模仿。

3.练习与实践（30分钟）

-学生按照教师的指导和示范，分组进行跨栏训练；

-教师关注学生的动作和技术细节，及时给予指导和纠正。

4.反馈与总结（10分钟）

-教师对学生的训练情况进行总结和评价，给予鼓励和表扬；

-学生可以就训练中遇到的问题进行讨论和交流。

五、教学评价

1.学生综合表现评价

-学生是否掌握跨栏技术要领，动作是否准确、流畅；

-学生的协调性和反应能力是否得到提高。

2.反馈评价

-教师根据训练情况和学生的反馈，评估教学效果；

-并根据评估结果调整后续训练方案。

六、延伸活动

1.跨栏比赛

-组织学生之间的跨栏比赛，激发学生的竞争意识和参与热情；

-可根据学生水平分组比赛，鼓励他们相互学习和进步。

2.参观专业比赛

-组织学生观看专业跨栏比赛，让他们亲眼感受专业选手的技巧和

风采；

-激发学生对体育运动的兴趣和热爱。

七、教学反思

通过本教案的实施，学生们将能够全面了解跨栏项目的基本规则和

技术要素，掌握跨栏技巧，并在实际训练中逐渐提高水平。通过积极

参与训练和比赛，他们将培养出团队合作精神、竞争意识和坚持不懈

的精神品质，进一步促进其身心健康全面发展。