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一、基本体操

1.队列队形

向右（左）转走、向后转走、列队、并队走、分队合队走、

2.徒手操和轻器械操

二、田径

1.跑

快速起动跑、追拍跑、接力跑、攻克堡垒、障碍赛跑、不等距离的追逐跑

案例：播种与收获、小小设计师、50米争先跑、寻找奔跑空间、齐心协力跑全程

2.跳跃

跳跃能力的练习：各种方式跳绳（单人、双人、三人、纵队跳绳）、跳竹竿（向前、连续

左右、连续原地、并腿、分腿）、协同跳（双人协调跳、四人、小组）摸高跳（助跑跳起摸

高、并腿跳起连续纵跳摸高）、

案例：提速火车、欢庆申奥成功

跳高：跨跳练习（连续直线跨跳、米形跨跳）、助跑起跳、急行跳高

案例：跳高组合练习

跳远：立定跳远、青蛙跳荷叶、助跑几步，一脚跳双脚着地、急行跳远

案例：团结一致跳过去

3.投掷

发展投掷能力的练习

滚：正向、反向单、双手滚实心球比远、双人面对面双手互滚实心球、

抛：双手从头后向前抛实心球、双手从体前向前抛实心球、双手向后抛球、转体双手向后抛

球、双手胯下向后抛球

掷：原地或自然上步掷轻物、垒球

投：两人面对面互投、互接小沙包，对墙投小皮球，向地上投小皮球、攻防游戏

推：原地双手、单手或自然跑几步向前推实心球、下蹲双手跪姿向前推实心球

撇：穿重叠圈，打水漂

案例：抛接球比赛

发展掷远能力的练习

原地、自然跑几步肩上投掷、原地、自然跑几步背后过肩投掷、推实心球过河

案例：学习解放军奋力打敌人

发展投准能力的练习

固定目标投准、活动目标投准

案例：多米诺骨牌、智过封锁线

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三、技巧与器械体操

1.技巧

各种滚动与滚翻动作：

发展滚动能力的练习：握踝前后滚动、抱球前后滚动、夹物前后滚动、抱（球）头直体（屈）

体左右滚动、

发展前滚翻能力的练习

发展后滚翻能力的练习

案例：前滚翻交叉转体180度接后滚翻起立、

各种简单的倒立动作

肩肘倒立、脚蹬墙成手倒立、保护与帮助下做手倒立

案例：男生后滚翻穿圈跳起转体180度成蹲撑前滚翻越过低障碍成并腿坐肩肘倒

立女生前滚翻起立单腿前滑成纵叉后腿前摆成并腿坐肩肘倒立

2.支撑跳跃

发展支撑跳跃能力的练习、山羊分腿腾越

案例：山羊分腿腾越为主的练习

3.低单杠

发展悬垂能力的练习、发展支撑能力的练习

案例：单挂膝摆动上、一足蹬地翻身上成支撑

4.实用性攀爬

各种攀爬练习、手脚并用爬杆（绳）

案例：攀爬综合练习

四、小球类和球类游戏

1.小足球

足球基础知识：足球场地及设备规格、足球基本规则（掷界外球、踢门球、踢角球、罚点

球、任意球、

基本技术与游戏：颠球与游戏、运球与游戏

踢球与游戏

案例：学习脚背正面运球、学习脚背内侧踢球

2.小篮球

篮球基本知识：篮球场地及设备规格、篮球基本规则（推人犯规、拉人犯规、阻挡犯规、

脚踢球违例、拳击球违例

基本技术与游戏：耍球游戏、传球游戏、运球游戏、投篮游戏

案例