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五年级体育与健康知识点提要

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1、比赛中短跑（包括30米、50米、100米、200米）都采用蹲踞式起跑方式，

中长跑采用站立式起跑方式。

2、田径运动包括比速度的（径赛）和比高度、远度的（田赛）两大部分。

3、奥林匹克运动会有（夏季奥运动）和（冬季运动会）之分。

4、关节扭伤后，出现疼痛，应立即（冷敷）；过几天后应（热敷）。

5、奥运会的格言是（更快）、（更高）、（更强）。

6、奥运会的标志由（5）个不同颜色的圆环组成，象征各大洲的团结。

7、足球比赛中每队上场比赛的人数最多不能多于（11）人。

8、世界性的足球比赛最受人注目的是“世界怀”，每四年举行一次。

9、运动前或运动中感到口渴不能大量喝水。

10、经常走步，能使（肺活量）增加，呼吸（氧气量）比平时能增加（2-3）倍。

11、爬山能使全身（肌肉）、（关节）、（韧带）、以及（内脏器官）都得到

锻炼。

12、紧张的学习一节课后，安排10分钟休息，就是为了让同学们（活动）身体，

使大脑思维细胞由（紧张转向轻松）状态。

13、蹲踞式跳远的完整技术包括（助跑）（起跳）（腾空）和（落地）等几

部分。

14、小学生的安静脉搏，每分钟为（85）次左右，锻炼后，如果第二天晨脉变

化不大，说明运动负荷（适当和还有潜力），在正常情况下，晨脉每分钟增加

12次以上，可能运动负荷（过大）了。

15、在奔跑或球类运动中跌倒时，一般采用顺势向（侧）（团身滚动）的方法。

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16、在做向前跳跃或腾越摔到时，一般采用顺势向（前）（滚动）的方法。

17、在向远处或从高处跳下时，落地的瞬间要用屈膝（缓冲）的方法。

18、从高坡上下滑时，如果控制不住身体，就要迅速（平卧）。展开（四肢），

防止（滚动）。

19、体育活动中自我保护的方法有：滚动法、滚翻法、护头法、缓冲法等。

20、武术也称(国术).被誉为中国的(体育国粹)

21流传在我国民间的养生保健方法,常见的有(气功、摔跤、骑马、射箭、舞蹈、

拔河、跳绳、踢毽、放风筝、荡秋千)。

22、“三浴”是指：日光浴、空气浴、水浴。

23、一般病菌在日光照射下（20）分钟就可死亡，这是（紫外线）的作用。

24、尽最大力吸气后在呼出的最大空气量叫做（肺活量）。

25、准备活动的主要作用：提高神经系统的兴奋性，克服内脏器官的惰性，避

免运动性损伤。整理活动的作用：积极的消除疲劳，及时偿还身体亏欠的氧气。

26、高抬腿有（原地、）（行进间）等练习形式。在预备口令后应做（提踵）

动作。

27、长跑的途中跑时，呼吸一般采用跑二或三步一呼，再跑二或三步一吸，口

和鼻同时进行。全程跑包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等几个过程。

28、我们的广播操名称是《希望风帆》。我们每周《体育与健康》课3节。我们

每天阳光体育锻炼时间为1小时。

29、我们每天做两次眼保健操。

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