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小学五年级体育知识点--第1页

五年级上册体育知识点

1、户外活动有什么好处?

因为儿童时期的新陈代谢旺盛，其肺活量又较小，特别需要新鲜空气.所以，年龄越小，需要

在户外活动的时间越长，以弥补儿童呼吸功能不够完善的缺点。在户外同大自然接触，还可以充分

利用阳光锻炼身体,一方面有助于儿童长高；另一方面能增强身体的抵抗力，减少疾病，特别是呼

吸道疾病.所以，小学生每天在户外活动的时间（包括早上、课间、往返学校的路上等）不可少于3

小时。

2、课间活动有什么好处？

①消除大脑的疲劳.

②使肌肉得到放松。

3、课间活动的方法：可以做做广播操,伸伸手、弯弯腰、踢踢腿；也可以唱歌、跳舞、做游戏

等。总之，走出教室到外面走一走、蹦一蹦也是好的，千万不要在教室里坐着或闭目养神，这种消

极的休息,效果极差。

4、①心脏位于胸腔内，大小与自己的拳头相似，形状像桃子，尖向下偏左。②心脏的功能:

心脏是血液流动的原动力;血管是供血液流动的渠道遍布人体全身；心脏和它相连接的大血管网组

成一个密闭的管道网，叫做血液循环系统。心脏的收缩和舒张，推动血液向全身流动，血液有运输

养料和氧气、排出代谢产物和二氧化碳的功能.③运动与心脏健康:经常参加体育活动能使自己的心

脏功能得到改善和提高。能使心肌发达；心脏的重量和容量增加；使心脏纤维增粗；跳动有力，每

搏输出量增加，心脏输血机能潜在储备力量增加；可使心率减慢，心脏用较少的跳动次数去完成同

样的工作，心脏就可以获得较多的休息，从而减轻了心脏的负担,有利于持久的工作和学习。

5、想一想如何在最短的时间内获得最快的速度。

快速跑的主要特点是身体前倾角度大，两臂前后摆动积极有力,摆幅较小.跑得快的主要因素取

决于强有力的后蹬。

6、你能做几种快速跑的练习方法？

小步跑、加速跑、高抬腿跑、变速跑.

7、跨越式跳高的要领是：助跑一般是6—8步,(左脚起跳在右侧，右脚起跳在左侧）；起跳；

过杆迅速和落地稳当。

8、推、抛实心球的方法有几种？①双手体前向上抛实心球；②双手体前胯下向前抛实心球；

③双手胸前向前推实心球；④双手头后向前掷实心球；⑤双手体前胯下向后抛实心球;⑥单手肩上

向前推实心球.

9、如何做侧手翻？

要领：两臂向前上方摆起,左腿提膝，右腿蹬地跳起，左脚落地同时上体含胸前倒，左手撑地，

右腿用力向后上摆和前送,右手撑地在左脚与左手延长直线上，经分腿手倒立，先左臂后右臂依次

积极顶肩推地，右脚落地，接着左脚前送落地，上体向左抬起成分腿站立。

10、如何做肩肘倒立？

要领：两腿伸直,上体前屈，然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫，同时腿上伸，迅速屈

肘内收,手撑腰的上部,成肩颈和上臂支撑的肩肘倒立。

11、如何完成跪跳起?

要领:两腿并拢跪立，脚背着地,身体前屈，两臂后摆.接着两臂用力向前上挥摆拎肩,脚面和小

腿同时用力下压，使身体腾起，并迅速收腹提膝，落地成蹲立。

12、如何完成山羊的分腿腾越？

要领：快速助跑、双脚积极踏跳，两臂前伸撑器械，含胸、提腰背、屈髋，同时提臀，两腿伸

直左右分开.推手，使身体向前上方腾起，超过器械。并腿前脚掌着地、屈膝半蹲，两臂斜上举。

13、少年拳第一套动作分为:①直立抱拳→②震脚架打→③蹬脚架打→④垫步弹踢→⑤马步横

行→⑥弓步撩掌→⑦高虚步架打→⑧跳步推掌→⑨撩掌收抱.

14、什么是正面上手发球？

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要领：发球时，面对球网，两脚前后开立，距离略小于肩宽，左脚在前，右脚尖稍外转，两腿

微屈，重心在两脚之间，左手托球于腹前。

15、什么是正面传球？

要领：传球时，两手自然张开成半球状。手腕稍后仰，尽量增加手指与球接触的面积，使手指

能与球吻合.

16、什么是双手垫球?

要领：正对来球,两手并拢，两拇指平行，两小臂尽量靠近。两脚蹬地，两臂稍内收，利用伸

膝、提腰、含胸、提肩、压腕，迎向来球，把球垫起。

17、什么是正面扣球？

要领：起跳后，上体稍后仰，左臂自然弯曲，左手置于胸前，右臂屈肘抬起稍高于肩，右手摆

至头右侧方,以收胸带动右臂快速向前上方挥摆,用全手掌击球的后中上部.

18、游戏：鱼钩；②运球投篮比赛。

19、你知道有哪些方法来练习上肢力量？

俯卧撑、举哑铃、飞