临近考试考生“状况多多”　心理专家来解惑.docVIP

临近考试考生“状况多多”心理专家来解惑

临近考试考生“状况多多”心理专家来解惑

临近考试考生“状况多多”心理专家来解惑

临近考试考生“状况多多心理专家来解惑

专家建议,考前调适有一些共性原则：保持平时得生活规律,不要突然打乱节奏，比如考前突击进补、突击补眠；作息上要注意调整，保证充足睡眠,将状态最好得时间段调整到白天,特别是上下午得考试时间;复习时不要再“贪多、“眉毛胡子一把抓，要回归基础；遇到考生情绪起伏、心情低落时,不要憋在心里,应通过运动、听音乐、与朋友或家长聊天来纾解。考生出现生理不适症状，较严重得话应该到医院就诊。

六月即将到来，高考、中考在即，考生们“状况多多”！有人睡不着、吃不下，有人情绪起伏、烦躁不安,也有人看上去淡定，实际“压力山大”……该怎么办？

昨晚，“阳光招考在线——高考、中考考前生理与心理调适专场咨询会再度上线、广州医学院第一附属医院心理科余金龙主任、广州医学院第二附属医院心理科苏程副教授在线解答考前心理和生理方面问题。两小时咨询时间内，共有２１２人次打入电话。

本报记者摘录、归纳了部分问题及专家回答，供广大高考、中考考生及家长参考，祝大家都能考出满意成绩。

症状一：睡不着

失眠严重应就医用药

问：最近天气比较热，孩子总睡不着，有什么办法吗？

答：考试越临近，考生得压力越大，睡眠越不好。最好是通过调节饮食和作息来帮助睡眠,比如睡前喝点牛奶、进行