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如何发展散打运动员的反应速度

赵海军王志强

(石家庄经济学院，河北石家庄050031）

摘要：现代散打运动对抗激烈，攻防快速，良好的反应速度是取胜的首要条件，是实现战略战术的有力保证，是一个优秀运动员所必备的基本素质。

关键词：散打运动反应速度观察力判断力应变速度

现代散打运动是指两人以踢、打、摔、拿等技法为基本素材，按照规则规定的场地、时间、条件进行徒手对搏格斗的一项运动。是在激烈快速、复杂多变的情况下进行的一项对抗性竞技运动。在散打比赛和实战训练中，攻防速度很快，招数瞬息万变，技术、战术融为一体，在这种情况下，对运动员的动作反应速度要求更高。运动员要想在比赛中有优异的表现，就必须要有快速多变的打法，有很好的判断力和反应能力。“快”为制胜的第一法宝，“快”源于运动员的反应速度。所以要成为一名优秀的散打运动员，具备良好的反应速度是成功的一个重要环节。

何谓反应速度？是指人体对外界各种信号刺激快速应答的能力，既所做反应动作的快慢与熟练程度。对手发出的拳脚，你相应地做出防守或防反动作，如果能发现对手的破绽要做出快速判断，以达到保护自己和抓住战机进行有效攻击。它包括起动速度、动作速度和应变速度三种。因此，发展散打运动员的反应速度就必须从这三个方面进行训练，使运动员潜在的反应速度得以突出表现和稳定下来。

1起动速度

简单讲就是人体由静止到运动这一过程的