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(word完整版)不良生活习惯对健康的影响

课题背景：

现代社会中，很多人因为有着不良的生活习惯而导

致了一些疾病,轻者对身体造成一些伤害，重者死亡。

因此,我们更是要认真对待我们日常生活中的一些不

良习惯。所以，中学生了解一些关于不良生活习惯对

健康的影响的知识是必须的。所以，我组作了这次调

查.

调查方式:

典型调查：是指从调查对象的总体中选取一个或几

个具有代表性的单位，如个人、群体、组织、社区等

等，进行全面、深入的调查。其目的是通过直接地、

深入地调查研究个别典型，来认识同类事物的一般属

性和规律。

调查目的：

俗话说得好“不拘小节，难成大业”，不良生活习惯,

会悄悄夺走人们的健康。正是现代的“新五毒”俱全,

导致越来越多的疾病正快步向大家走来，并不断地严

重威胁到大家的身心健康。

正文：

一、早饭，是人类三餐中不可缺少的一个重要“任

务”一开始或许还没什么感觉，但慢慢的胃就有反应

了。

那么不吃早饭有什么坏处呢？

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（一)、让你反应迟钝:早饭是大脑活动的能量之

源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消

耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、

反应迟钝。

（二)、慢性病可能“上”身:不吃早餐，饥肠辘

辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲

状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织，

除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸，患上慢性

病.

(三)、肠胃可能要“造反:不吃早餐，直到中午

才进食，胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过

多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

(四）、便秘“出笼”：在三餐定时情况下,人体

内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；

若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失

调,于是产生便秘。

（五）、会让你更靠近肥胖族:人体一旦意识到营

养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗

的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的

消耗.相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多,

瘦身不成反而更胖。早餐不吃反误瘦身大计。不要以

为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养

学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成

脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。

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早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,这样子就能

让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗

掉.

二、喝茶:茶对于我们潮汕地区来说是很流行的一种

“饮料”.但是，并不是所有都合适喝茶的。根据世

界卫生组织调查了许多国家的情况，最终认为：茶为

中老年人的最佳饮料。据科学测定，茶叶含有蛋白质、

脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多

糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面

的保健和药理作用。由于茶具有防止人体内固醇升

高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过

量的自由基，抑制和杀去病原菌。此外,茶还有提神、

消除疲劳、抗菌等作用。这对中年人来说是需要的.因

此，在当前自然环境污染严重的情况下，特别是在城

市居住的人们，更应经常喝点茶。

但喝茶也是有着七大误区：

（一)、喜喝新茶

由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的

多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有

较强的刺激作用,易诱发胃病。所以，新茶宜少喝，

存放不足半个月的新茶更应忌喝

(二）、喝头遍茶

由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害

物的污染,茶叶表面总有一定的残留，所以,头遍

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茶有洗涤作用应弃之不喝。

（三）、空腹喝茶

空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加水吸收

率高，致使茶叶中不良成分