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谷雨后的养生

【篇一：谷雨时节的养生方法】

谷雨时节的养生方法

“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，很多地区都进入了夏季，降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。谷雨也就成了季节交替的一个重要时节，也是养生的重要季节，很多人都会在季节交替的时候生病，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生。那么谷雨时节怎样养生呢?

1．“谷雨”养生要防潮

谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。

要注意的是，这一时期气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

2．“谷雨”饮食要科学

健康人群这个季节适宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。

此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

3．精神养生：保持开朗

由于季节的变化，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化。所以，在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。

4．运动养生：柔和适量

在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等；避免参加带

有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。

5．饮食养生：益肝补肾

此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。

【篇二：谷雨后别春捂小心上火】

谷雨后别春捂小心上火

今天是24节气中春天的最后一个节气：谷雨。这代表着春天即将结束，夏天就要到来。最近几天，重庆的天气任性地时高时低。为了适应天气，大家刚翻出收进压缩袋里的针织衫穿上，气温一下又升高了。于是，穿脱穿脱……为此，不少人生病了，光是重医附二院急诊科上呼吸道感染患者就比平时增加了三成。

脱得不好容易感冒，其实，中医专家还要告诉你，到了谷雨时节，捂太多也要影响健康，小心春火找上门。

上呼吸道感染患者增多

昨天，晨报记者来到重医附一院、重医附二院的急诊科，发现医院里因咳嗽、发热感冒等问题前来就诊的患者明显增多。

重医附二院急诊科医生余雷表示，春季温差大，是上呼吸道感染的多发季节。最近一周，急诊科上呼吸道感染的患者就比平时多了三成左右。余雷解释，多数人都是因为天气一热就脱减衣物引起的感冒。余雷建议，市民要留意天气的变化，根据天气来增减衣物，注意做好保暖工作，老年人和小孩尤其要注意。

谷雨后春捂容易上火

重庆市名中医刘光瑞提醒，每年4月19日-21日时，被称为谷雨。谷雨节气后，预示着寒潮天气基本结束。此时，气温回升快，如果错误的春捂，反而容易生病上火。

、目赤眼花等疾患，这就是所谓“春火”。

诱发的春火的原因多，错误的春捂就是其中之一。一般而言，谷雨季节，南方的气温升高较快，15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂容易诱发“春火”。

2、将骨头取出，放入温热水中，用抹布将骨头逐根洗清爽，尤其是骨头缝里的血沫、杂质，都要抹掉。

3、然后将直通骨劈断，劈开两片，出尽骨髓，放在钢精锅中，用细网筛过滤原汤，加入葱、姜、酒，用大火烧开，再一次撇去浮沫，转小火炖至3小时后出汤，即好。

4、一般猪肉骨头汤能连续用，家庭中可煮9-10小时，可取用2-3次，至扇子骨已酥化，骨头颜色呈灰暗色，汤质鲜味、脂肪营养已用尽为止。颜色：汤清而漂油。

注意事项：

1、吃猪肉后不宜大量饮茶，以防茶叶中的鞣酸与蛋白质结合生成具有收敛性的鞣酸蛋白，使肠蠕动减慢而造成便秘，增加有毒物质的吸收。

2、烧焦的肉不要吃。因为烧焦的肉会产生致癌物质。

胡萝卜——美容维生素的制造者

推荐食谱：

胡萝卜南瓜粥

做法：

1、大米，糯米，泰