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排球队训练计划

排球队训练计划12篇

时间过得可真快，从来都不等人，我们的工作又将在忙碌中充实

着，在喜悦中收获着，现在就让我们好好地规划一下吧。好的计划都

具备一些什么特点呢？以下是小编帮大家整理的排球队训练计划，仅

供参考，希望能够帮助到大家。

排球队训练计划1

为备战20xx年5月15日汪清县中小学运动会，开学初组建了校

女排球队。主要目的是希望通过近2个月时间的努力训练，能带出一

支技战术水平高，思想品质良好，有敢打敢拼的作风的球队，能在5

月份的比赛中取得佳绩，为学校争得荣誉。

一、指导思想

根据丰富学校学生课余活动、发展排球爱好者的兴趣、提高学生

对排球运动的了解和对排球的爱好，进一步提高队员的身体素质、技

术、战术水平，进而提高队员的身体素质，增进健康、增强体质的需

要，同时能在比赛中能充分发挥出应有水平，战胜困难，为学校争得

荣誉。现组建校男女排球队。

三、队员名单：

四、训练目标

培养集体观念和吃苦耐劳精神，不服输、不怕苦、不怕困难、不

怕对手的良好品质、掌握一定的基础技能，在比赛中能充分发挥自己

的技战术水平。

五、训练任务

1、素质训练：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注

重发展灵活行和协调能力，并注意发展小肌肉群力量；

2、技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好垫球和传球技术，

男生培养扣球技术，并注意技术运用能力的培养；

3、战术：掌握场上的基本战位，基本攻防战术，注意战术意识的

培养。

4、心理：提高心理适应能力，发展队员的个性品质；提高各项心

理品质（感知觉、注意力、思维能力、表象力、想象力）；

5、理论知识：排球规则知识，各项技术动作要领。

六、训练内容

A、技术训练：

1、垫球：一抛一垫、双人对垫、对墙练习、自垫、接一传练习等，

循序渐进；

2、传球：正面传高球、正面传快球、调整传球；

3、发球：正面下手发球、正面上手发球；

4、准备姿势和移动：包括准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步；

5、男生的扣球与拦网。

B、身体素质：

1、速度训练：包括反应速度、动作速度、移动速度的训练；

2、力量训练：包括一般力量训练和爆发力训练；

3、灵敏和协调能力的训练、耐力训练。

C、战术意识训练：简单的攻防战术。

D、心理素质训练：

意志力的培养、反应能力、注意力集中和思维能力。

E、实战练习：

三月份以基础练习为主，基本动作成型后，就进行队伍的整合，

根据训练情况与队员的能力状况，进行比赛的一些常规安排，并且在

四月份期间首先与本校的老师进行教学比赛，在五月份将与外校的队

伍联系，约其他队伍到我们学校或去到别的学校进行队伍的对抗训练

赛，以赛代练。提高队员的实战经验。

七、训练时间安排

早练：每周二至周六的6；15—7：00；

下午：每周二至周五的17：00—18：00，

其中星期三第二课堂时间16：10—18：00。

练习场地为学校体育馆。

排球队训练计划2

一、指导思想：

以加强学生锻炼身体、增强体质为思想，发展个性，培养优良品

质，为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活，带动学校体育事

业的发展，活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神，

增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。二、训

练目标：树立我校的风格，培养顽强，团结战斗作风。苦练各种基本

功，从技术入手。

三、训练时间：

5月中旬——10月中旬

训练队员：

指导教师：

第一阶段：

1、发球、

2、垫球

3、传接球

4、如何提高弹跳力

5、配合

第二阶段：

1、排球队员的速度训练方法。

2、排球队员的力量训练方法。

3、排球队员的恢复训练方法。

4、排球队员的专项身体训练内容。

第三阶段：

1、分组以比赛的形式练习

2、心理训练

第四阶段：

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