心脑血管及高血压病预防.pptVIP

绿是指绿茶绿茶含有茶多酚，有较强的抗动脉硬化和防癌作用白指燕麦每日50g燕麦片煮粥，能使血脂下降，在糖尿病患者中，效果尤其明显黑指黑木耳黑木耳每日10～15g即有明显的抗血小板聚集、抗凝、降胆固醇作用，其抗血小板聚集作用与小量阿司匹林相当生活方式改变戒烟限酒合理饮食有氧运动心理平衡0吸烟管好嘴迈开腿好心态饭吃八成饱日行万步路多饮茶少喝酒不吸烟心脑血管疾病的防控措施和目标运动、阳光、空气和水是生命和健康的源泉你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！－希腊古名言适量运动有氧运动以健康为目的，以提高身体耐力为目标轻中强度的持续性运动在运动中氧的供需保持平衡运动方式多样快步走路慢跑游泳乒乓球…走路是最好的运动方式不需要特殊条件，经济便于执行，简单有效相对安全对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小走路是最好的运动方式运动三五七方案三每天步行三公里，时间30分钟以上五每周运动五次以上七运动后心率＋年龄＝170凌晨4－8点是魔鬼时间易心脏意外和脑卒中“3个半分钟”即凌晨醒来应静卧半分钟，再坐起半分钟，然后双下肢下垂床沿半分钟，再下地活动“3个半小时”指每天上午步行半小时，晚餐后步行半小时，中午午睡半小时（有午睡30分钟以上习惯者，冠心病死亡率降低30％）3个半分钟和3个半小时运动每天运动30分钟01运动30分钟消耗的热量02走路约9003运动项目千卡04慢跑约13505上楼梯约27006骑脚踏车约9007做家务约9008每天运动30分钟09腹围控制目标腹围男性90cm（2尺8寸）女性85cm（2尺6寸）腹围90（男）/85cm（女）腹围的测量方法①脱掉上衣露出腹部，松开腰带②选取肋骨下缘与髂前上棘的中点，将软尺环绕腰部一周③放松，待呼气末读取软尺数据④记录腹围生活方式改变戒烟限酒合理饮食有氧运动心理平衡0吸烟管好嘴迈开腿好心态饭吃八成饱日行万步路多饮茶少喝酒不吸烟心脑血管疾病的防控措施和目标心理平衡常想开心事淡泊名利广交朋友多做实事善待自己防控目标血糖≤6mmol/L腹围90（男）/85cm（女）血压140/90mmHg每天运动30分钟极高危患者LDL-C2.0mmol/L高危患者LDL-C2.6mmol/L0吸烟各种可改变危险因素对脑卒中的影响*Basedonestimated700,000annualstrokes.1.GorelickPB.ArchNeurol.1995;52:347-355.

2. GorelickPB.Stroke.2002;33:862-875.改变危险因素一年可以预防的脑卒中数目345,100140,00086,10065,80032,900050,000100,000150,000200,000250,000300,000350,000高血压胆固醇吸烟房颤HeavyEtOH血栓纤维帽脂肪核不是孤立的血管腔疾病而是全身性、弥漫性、血管壁疾病01030204动脉粥样硬化血栓形成此外，他汀干预可使心梗猝发、复发降低1/3ASCOT研究的重要性：

首次证实阿托伐他汀10mg降胆固醇治疗可在降压治疗的基础上进一步显著降低冠心病和脑卒中降压治疗阿托伐他汀10mg降脂治疗40%脑卒中16%冠心病27%脑卒中36%冠心病ATC荟萃分析结论AntithromboticTrialists’Collaboration.BMJ2002;324:71-86阿司匹林使非致死性心肌梗死风险下降约1/3阿司匹林使严重血管事件风险下降约1/4阿司匹林使非致死性卒中风险下降约1/4阿司匹林使血管性死亡风险下降约1/60150岁以上单纯高血压患者03有血栓性疾病(冠心病、脑梗死、外周动脉疾病)的高血压患者0250岁以下合并任一危险因素的高血压患者哪些人应服用阿司匹林？阿司匹林长期服用剂量为75～100mg/d无禁忌症的高血压患者均应无限期终生服用阿司匹林剂量睡前服用阿斯匹林疗效最佳心脑血管事件高发时段为4～8点