有氧能力-第五大生命体征.pdf

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“适量运动”是世界卫生组织推荐的“健康四基石”中的第二条。而在影响寿命5大因

素：心态、运动、饮食、环境、基因当中，运动也是排在第二。可见运动对健康的重要。当

然，这里说的运动，并非指竞技场上那些激烈的跑、跳和各种对抗，而是指竞技场外的游泳、

跑步、快走、骑自行车、登山、滑雪以及中国人更为熟悉的太极拳、广场舞等为代表的有氧运

动。美国心脏学会更是将与此相关的有氧能力，列为与呼吸、体温、脉搏、血压相并列的人体

“第五临床生命体征”，并指出，有氧能力代表着人的整体健康水平！

有氧能力，

第五大生命体征

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□执行：邱婷婷

生命体征（有时亦称为“生命特征”或“生标是：呼吸、体温、脉搏、血压。2017年初，美

命徵象”）是用以判断病人的病情轻重和危急国心脏协会发表了一份重要的科学声明称，一个

程度的指征。医学最常用的四大生命体征的指人的有氧能力被列为“第五临床生命体征”。

有氧能力代表健康水平

美国库伯诊所是一家预防医学机构，内室外各种运动设施，员工主要是不同类别的运

是有氧运动中心，也是健康研究中心。这动教练、运动治疗师和护士等。

里没有病房、急诊室、手术室、监护诊所创始人库伯（CooPer）博士，是有氧运

室，但是一般医院有的体检中心、动创始者，也是从福特、小布什到奥巴马等多届

影像学检查这里都有，还有室美国总统的保健医生，还是带领巴西队夺取世界

10家庭医药2018.11

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杯的体能教练。50年来，库伯诊所积累的健床生命体征”的这个“有氧能力”，它到底指

康数据和研究是最宝贵的财富，其数据研究的是什么？

甚至影响到美国医疗体制的建设。美国伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校终身

早在50年前，库伯先生就提出心衰、心肌教授、美国人体运动学科学院院士、博士生导

梗死患者在病情稳定后应该及早运动。当时师朱为模博士介绍，有氧能力又称心肺功能，

很多医疗权威讽刺、挖苦、批判他，说“到是人在做体力工作时把大气中的氧气输送到细

库伯诊所不是去找希望，而是去找坟墓”。胞中的综合能力，代表着人的整体健康水平。

50年过去了，库伯从根本上改变了我们对医有氧能力的评价指标是最大摄氧量。最大

学的理解。摄氧量是指人体在进行有大肌肉群参加的力竭

十八世纪的医生，没有任何治疗冠心病性运动中，循环和呼吸等系统机能达到最高水

的药物，也没有支架和搭桥手术，他们把一平时，单位时间（通常以分为单位）所能摄

些心绞痛患者带到森林里伐木，3个月以后，取到活动肌肉而被肌肉所利用的最大氧量。

这些患者的心绞痛都得到了较好的控制。今也就是说，在运动强度增加到一定限度后，

天，尽管我们有比以往越来越好的心脏支无论你张大嘴巴还是加快呼吸都无法利用更

架，有他汀药物，有阿司匹林，有不断更新多的氧气，这时血液利用的氧气数量就是最