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居家体育跳绳计划
工作目标
1.提高心肺功能
通过持续跳绳，可以有效提高心肺功能，增强心血管系统的运行效率。心肺功能的提高意味着身体在运动时能更有效地输送氧气和营养物质到全身各个部位，从而提高整体运动表现和耐力。
2.增强下肢力量
跳绳是一项对下肢力量要求较高的运动，长期坚持可以有效增强腿部和脚部的力量。这对于日常生活和运动中的表现都有积极影响，比如在行走、跑步或其他体育活动中的表现会更为出色。
3.改善身体协调性
跳绳需要手、脚、眼的协调配合，长期进行可以有效提高身体的协调性和灵活性。这对于一些需要身体协调性较高的运动项目来说，是一个很好的基础训练。
工作任务
1.制定跳绳计划
根据
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