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未知驱动探索，专注成就专业

大学生室内心理小游戏

引言

大学生活中，我们经常需要面对各种各样的压力和挑战，

无论是学业上的困难还是人际关系上的矛盾，都会对心理健康

产生一定的影响。为了帮助大学生们更好地调节自己的情绪与

压力，提高心理素质，现在我们推出了这款室内心理小游戏。

该游戏将通过一系列的任务和挑战，帮助大学生们放松自己的

心情，增强自我认知，并培养积极的心态。

游戏规则

1.游戏人数及时间

该游戏适合多人同时参与，一般建议4-6人一组。游戏时

长不限，可以根据实际情况自行安排，建议每次游戏时间控制

在20-30分钟。

2.游戏准备

每组参与游戏的人员需要准备一张A4纸和一支笔。

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3.游戏步骤

步骤一：心情图标

在A4纸上画出五个不同的心情图标，比如笑脸、哭脸、愤

怒的脸、惊讶的脸、平静的脸等，并给每个心情图标编上编号。

步骤二：抽签选角色

每位参与者从1-5的编号中抽签，确定自己的角色。每个

角色有不同的任务和挑战。

步骤三：任务和挑战

每位角色根据抽到的编号，进行相应的任务和挑战。

•角色一：情绪整理

–挑战一：在A4纸上画出你最喜欢的事物，并

写下你喜欢它的原因。

–挑战二：写下你最不喜欢的事物，并描述你对

它的厌恶之处。

•角色二：情绪表达

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–挑战一：选择一个自己喜欢的歌曲，将其歌词

重新填写成自己对某个人或某个事物的感受。

–挑战二：选择一个自己不喜欢的歌曲，将其歌

词重新填写成自己对某个人或某个事物的感受。

•角色三：情绪识别

–挑战一：根据心情图标的编号，用几句话描述

该心情，并写下你通常会在何种情况下出现这种心情。

–挑战二：从自己的经历中选择一个场景，描述

你在该场景下的心情变化过程。

•角色四：积极思考

–挑战一：列举出你所在大学的三个资源或机会，

并说明如何利用它们达到自己的目标。

–挑战二：思考一下你面临的困难或挑战，从中

找出两个积极的方面。

•角色五：情绪调节

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–挑战一：列举出你感到愉悦的事物，并写下你

感到愉悦的原因。

–挑战二：列举出你感到压力的事物，并写下你

感到压力的原因。

步骤四：分享和反思

每位参与者完成自己的任务和挑战后，将自己的作品分享

给其他人，可以逐个进行展示，也可以通过小组讨论的方式。

在分享和讨论的过程中，可以相互交流心情、感受和想法，

互相支持和鼓励。每位参与者也可以根据自己的思考和反思，

总结出一些对自己有帮助的心理调节技巧或方法，与其他人分

享。

游戏目标

通过这个室内心理小游戏的参与和互动，大学生们可以更

好地了解自己的情绪和心理状态，学会自我调节，并与他人分

享和借鉴心理调节的方法和经验。同时，游戏中的任务和挑战

也能够促使大学生们从不同的角度思考问题，培养积极的心态，

增强抵御压力的能力。

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总结

作为大学生，学会关注和调节自己的情绪和心理状态是非

常重要的。这款室内心理小游戏可以为大学生提供一个轻松、

有趣的方式去关注自己的情绪状态，并通过自我发现、分享和

学习，提高自己的心理健康水平。希望这款游戏能够为广大大

学生们提供一些帮助，并在他们的大学生活中起到积极的作用。