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预防失眠的生活习惯.pptx

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    ;;;;尽量在晚上11点前入睡，保证每天有足够的睡眠时间。;;;;不要在睡前过饱或过饿，因为这会影响睡眠质量。建议睡前1-2小时内不进食大量食物，以免胃部不适。;;;保持饮食均衡，摄入足够的营养物质对改善睡眠也有帮助。建议适量增加富含色

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