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大学生的心理健康与自我调节(一)

作者：陈利民，刘秀丽，王怀忠，江陆平

摘要：大学生的心理健康与其社会化密切相关，了解大学生心理健康

的标准、研究影响大学生心理健康的因素并加强大学生心理健康的自

我调节，是当前大学生心理健康教育的主要内容和途径。

关键词：大学生；心理健康；自我调节

大学生正处于青年期，年龄一般在16～28岁之间，是个体从不成熟走

向成熟的过渡时期。在这个时期，由于思想丰富、思维活跃、情感波

动、反应强烈、体验深刻，加之由于生理和性发育已经基本完成，性

冲动增强、学习生活适应不良及经济就业等压力增大，使得大学生的

心理健康问题日益突出，这对大学生顺利完成学业成为社会的有用之

才极为不利。据全国心理卫生协会统计1〕，有心理失衡或障碍的大学

生占全国大学生总人数的25％以上，最高时期竟达34％。特别是近几

年来，因为心理健康问题造成大学生发生暴力犯罪、自杀事件或出现

休学、退学的现象屡见不鲜。大学生的心理健康问题已经成为高等院

校思想政治工作的热点和难点问题。当前，强化大学生的自我调节、

促进大学生的社会化，对大学生心理健康教育具有积极的现实意义。

1大学生心理健康的标准

1946年第三届国际心理卫生大会提出的心理健康标准有以下四个方面

〔2〕：①身体、智力、情绪十分协调。②适应环境，人际关系中彼此

谦让。③有幸福感。④在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着

有效率的生活。从这个标准可以看出，大学生的态度、情绪、环境适

应能力以及人际关系等，在大学生的心理健康方面发挥着极为重要的

作用。

2影响大学生心理健康的心理因素

人的心理是复杂的，因此每一个大学生存在的具体心理问题也不一样。

一般来说，影响大学生心理健康的因素主要有以下几个方面。①生理

因素：性冲动是影响大学生心理问题最主要的生理因素之一。有些大

学生常常出现性幻象、性梦、手淫等自慰现象，并伴随自责和自卑感，

造成精神紧张和痛苦；另外，身材矮小、相貌丑陋等自身生理缺陷，

也会引起大学生自卑、沮丧、不满等心理问题。②认知：心理学家贝

克认为，不良认知和认知歪曲是产生愤怒、焦虑、抑郁、自责、沮丧

等不良情绪的原因，他将常见的认知歪曲归纳为任意的推断、选择性

概括、过度引申、夸大或缩小、全“和无”的思维五种形式。③情绪：

不良情绪很多，主要有大喜大悲、紧张焦虑、寂寞烦躁、自卑自责、

抑郁沮丧、自私霸道等，它们是大学生心理问题的重要内容。④挫折：

失败和挫折会打击青年人的信心，使他们遭受悲哀、沮丧、烦恼、厌

倦、抑郁、痛苦、灰心等不良情绪体验。⑤习惯和不良行为：有很多

大学生存在不良习惯，比如抽烟、喝酒、睡懒觉、不吃早餐、挑食、

贪食、懒惰等，这些不良习惯必然会影响到大学生的心理健康，形成

不良行为。⑥人格障碍：人格障碍者内心体验与正常人生活情感相背

离，其外在行为明显违反社会准则，常给别人造成损失和伤害，并给

自己带来痛苦。⑦经济和社会环境：随着高校的扩招，越来越多的贫

困学生进入了高等学府，同时随着大学生毕业人数的增加，就业的压

力也越来越大，影响了大学生的安心学习。⑧能力和社会适应:独生子

女的问题和大学生自理能力差的问题，已经使大学生高分低能的现象

日益严重，造成许多大学生甚至研究生在校期间不能适应大学的学习、

生活，毕业后又不能适应社会和环境的需求，出现很多社会和心理问

题。

3大学生心理问题的预防与自我调节

针对大学生中存在的各种心理健康问题，高等院校必须积极开展心理

健康教育活动，提高他们的心理健康水平和综合素质，以适应迅猛发

展的现代社会和高科技的要求。进行自我心理调节是开展大学生心理

健康教育活动的重要内容和途径，它对预防大学生心理问题和促进大

学生的心理健康有着积极的作用。

3.1提高认识水平，重建认知结构

大学生不仅要学好专业知识，而且也要掌握必要的哲学、逻辑学、社

会学、心理学、医学等方面的知识，形成正确的世界观和科学的方法

论，用马克思辩证唯物主义哲学思想和先进的思维方式建造自己的认

知结构，提高自己认识水平，从而克服错误的认知和盲目的行为。