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职工健身安全教育培训试题

1跑步机是一种将人体体力活动()转化为()的机械设备[单选题]

a.动能，电能

b.动能，热能(正确答案)

c.动能，光能

d.动能，化学能

2跑步机使用时需注意（）

a.先熟悉各按钮功能正确答案()

b.从慢速开始(正确答案)

c.做热身运动正确答案()

d.逐步增速(正确答案)

3跑步机上的心率监测器一般通过()来测量心率。[单选题]

a.控制面板

b.跑步带

c.传感器正确答案()

d.手柄

4健身着装有哪些注意事项（）

a、锻炼时不能穿太长，太宽松的衣服。(正确答案)

b、建议穿软底有弹性的跑步鞋或健身鞋锻炼正确答案()

c、可光脚跑步

5跑步机正确使用方法有哪些（）

a、使用跑步机时，请勿站在跑带上启动。(正确答案)

b、启动前，站在跑带两边的修饰护条上，按启动按钮，待跑带开始运行后再在跑

.()

带上运动正确答案

c、跑步机速度不宜过大，根据个人需求逐步加速或增加坡度。(正确答案)

d、在停止跑步时需要逐渐降低速度和坡度后再按停止键。正确答案()

6在使用跑步机前，你应该：（）单选题[]

a.直接开始跑步

b.检查跑步机是否清洁和无障碍(正确答案)

c.调整跑步机的坡度和速度

d.所有以上

7在跑步机上跑步时，以下哪项是正确的行为？（）单选题[]

a.双手离开跑步机的扶手

b.边跑步边看手机

c.保持稳定的呼吸和步伐正确答案()

d.突然停止跑步机

8如果你在跑步机上感到头晕或不适，你应该：（）[单选题]

a.继续跑步直到完成锻炼

b.慢慢减速并停止跑步机(正确答案)

c.增加跑步机的速度

d.忽略不适继续锻炼

9椭圆机正确使用方法有哪些()

a、从最低的脚踏板一边上机。正确答案()

b、按启动键后，根据自身情况调节阻力级别。(正确答案)

c、初使用者可双手扶把手，以安全地协助全身协调性运动。(正确答案)

d、锻炼结束，离开椭圆机时从最低的脚踏一边离开。(正确答案)

10在使用椭圆机时，以下哪项是正确的？()[单选题]

a.忽略脚蹬的正确位置

b.保持上身稳定，使用手臂和腿部协调运动正确答案()

c.快速增加阻力以增加锻炼强度

d.使用椭圆机时向后倾斜

11划船器的正确使用方法()

a、坐到座位后两脚套到脚蹬上，调整好身体和拉手的距离。(正确答案)

b、在使用划船器时，拉力越大，相应的阻力就越大。(正确答案)

c、建议在做划船器的运动时提前做一定的热身运动。(正确答案)

12健身车正确使用方法（）

a、首先根据使用者的身高调整座椅高度和前后距离，以便于使用为宜。正确答案()

b、上车时从最低侧上车，系好脚蹬带，防止蹬空或打滑。(正确答案)

c、根据自身情况调节单车阻力级别。(正确答案)

d、下车时双脚离开脚蹬从其中一边跳下去。,

13.在使用动感单车时，以下哪项是正确的？（）单选题[]

a.调整座椅高度以适应自己的腿长正确答案()

b.骑行时身体前倾以增加速度

c.忽略脚蹬的正确位置

d.骑行时不使用安全带

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在结束有氧锻炼后，你应该：单选题

a.立即停止所有活动并坐下休息

b.逐渐减速，然后进行冷却和拉伸正确答案()

c.继续锻炼直到感到极度疲劳

d.忽略冷却和拉伸过程

15以下哪种器材可以用于增强心肺功能?()[单选题]

a.哑铃

b.跑步机(正确答案)

c.瑜伽垫

d.史密斯

16、动感单车可以提高哪方面的健康()[单选题]

a.肌肉力量

b.心脏功能(正确答案)

c.身体柔韧性

d.平衡能力

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