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国旗下讲话稿健康饮食3篇

老师们，同学们：

早上好!

今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。

5月20日是“中国学生营养日”!中国政府为了使学生营养宣传

工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的

制度化，所以，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。

我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有

挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健

康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够开

始注意自己的这些坏习惯。

1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种

粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯

了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我

们的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮肤病;多吃肉容易导致动脉

粥样硬化，冠心病;偏食盐容易使血压升高等等。合理营养对我们的

健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的

膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主

食，应吃米饭及面粉制品(如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等)。

早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。

2、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧

张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆

匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了(有的同

学把中午带来的饭都吃光了，中午就没得吃了)。等到第三、四节课

有的同学就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。

因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些

营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充沛

地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误

“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。

3、在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小

的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消

化率和保护肠胃。学校里，有些同学4、5分钟就结束进餐。这样的

习惯是非常不好的!这样，长久时间下来，会非常容易引起胃病!

4、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。

在每天上学、放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊

贩那儿或商店买吃的。我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经

过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。特别是到了夏

天，食用露天销售的食品，同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食

品了。

同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们

学习基础知识一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的

饮食习惯，在健康、营养、快乐的生活下茁壮成长!

我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!

老师们，同学们：

早上好!

今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。

中国政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展

下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月

20日定为“中国学生营养日”。

我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有

挑食、偏食、贪食的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不

懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够开始注意

自己的这些不良习惯。

1、首先，我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要

吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食

的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，

影响我们的健康。比如吃太多糖容易引起胃病，皮肤病;肉吃过多容

易导致动脉粥样硬化，冠心病;吃太咸容易使血压升高等等。

据调查现在很多同学在进餐时，只挑选自己喜欢的吃。有的同学

把肉吃完，就结束了用餐;有的同学只吃蔬菜。这些都是不正确的，

是挑食偏食的不好的习惯，都容易引起各类疾病!从今天起，我希望

大家能够慢慢改善这个问题!

2、其次在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是年

龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物

的消化率和保护肠胃。

3、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。

在每天放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿

买吃的。我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，

发热分解，会引起内部变化而变质。特别是到了夏天，食用露天销

售的食品