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7种克服演讲紧张的方法

上台演讲时候紧张是每个人都会面临的问题，适度的紧张能让我们超常发挥，但过度

紧张只会让我们的演讲变得很糟糕。那我们应该怎么克服演讲的紧张呢?下面是小编为大

家收集关于7种克服演讲紧张的方法，欢迎借鉴参考。

万事开头难，每次演讲最紧张的就是一开始的那几分钟，这个时候往往会忘词。有时

候自己在台下精心准备的

在台上确啥都记不得了，严重一点的甚至会说不出话来。这就要求我们把开头几分钟的内

容熟记于心，当我们把前面几分钟舒缓的度过后，我们的内心自然也就平静了，后面的演

讲也没什么大的问题。

职牛网创始人兼CEO蒋裕华先生是这样准备重要的演讲的，对于特别重要的演讲，要

做到从容不迫，游刃有余，他觉得最重要的一点就是要反复演练。

当有非常重要的演讲时，他一般都会练习至少18遍。

第1～5遍对着自己的电脑讲，反复熟记内容;

第6～10遍招一个会议室，把PPT投影出来自己演练，主要熟悉登台的感觉和注意演

讲的连贯性;

第11～17遍就找家人，找同事或者找专业的培训专家来听，在骨头里面挑刺;

第18遍就可以自信满满，从容不迫的上台演讲了”

我们在准备演讲的时候没有必要把所有的内容都记下来，俗话说“心中有纲，讲话不

慌”，我们只需要把大纲记下来就好了。当我们过于追求完美的时，面对这种对自己的高

要求我们的心里往往是非常紧张的。这个时候我们适度的降低自己的要求反而会取得更好

的效果。

著名的畅销书作者，职场精英李治。在她的《别告诉我你懂PPT》一书中写道，她对

于重要的演讲基本只要有机会提前到场她都会去。她觉得提前到场可以有充足的时间来应

对各种突发情况，如交通拥堵、硬件设别不合适、PPT需要调整等等的问题，也可以有机

会和场下的听众交流，增强彼此的感情，在演讲的时候会多更多的微笑和支持者。

事实也是如此，李治通过优秀的PPT演讲在高手云集的PK大赛上10分钟轻松获得了

500美元奖金，通过优秀的PPT演讲成功的得到外企的青睐，提前到场熟悉真的很重要。

在开始之前与观众互动可以拉近我们与听众的距离，反客为主让听众成为焦点，我们

也可以更好的掌控全局。

创新工场CEO李开复在“上台演讲，如何克服紧张情绪?”中说到。

我们会怯场，这其中最大的两个原因是：

(1)准备不周全;

(2)得失心太重，你说越想完美越弄砸。

如果我们做好了充分的准备，不要计较太多的得失，做最好的自己，这样我们上场的

时候自然就不会那么紧张了。

我们在演讲之前一定要注意饮食，尤其是不能吃容易让自己拉肚子，如哪些很辛辣的

食物。我们可以喝一些咖啡来提神，但也要切记喝得太多。在台上要是因为饮食而让我们

名落孙山就非常不值得了。

相信自己可以的，给自己积极的暗示。

谢谢您的阅读，祝您生活愉快!