5.管理愤怒情绪（课件）六年级上册心理健康（浙教版）.pptx

管理愤怒情绪;一、课前小游戏：感受心情颜色;第一部分;感受心情颜色

规则：

每位同学从老师准备的一堆彩色纸条中抽取一条，根据抽到的颜色(如红色代表生

气)来表演一个与该颜色对应的情绪状态下的简短情景。其他同学尝试猜出表演者所

表达的情绪。

目的：

让学生在轻松愉快的氛围下进入课堂，同时初步体验不同情绪对个人行为的影响。

;第二部分;小明是个非常热爱运动的孩子，尤其喜欢踢足球。一天

下午放学后，他兴高采烈地带着自己新买的足球来到了

操场，准备和朋友们一起玩耍。正当大家玩得正开心时，

旁边路过的一个大哥哥不小心将足球踢飞了出去，正好

砸到了正在奔跑的小明身上。小明顿时感到一阵疼痛，

并且因为这个意外打断了他的游戏而感到十分沮丧。

“你怎么这么不小心啊！”小明冲着那个大哥哥大声喊道。;问题

如果你是小明，在遇到这种情况时你会怎么做呢？

你觉得发脾气能够解决问题吗？为什么？;第三部分;活动描述：

分发给每个学生一张A4大小的白纸以及彩色笔。

老师先向学生们展示一幅描绘火山爆发前后对比的手绘图

片，并解释说每个人心中都有座“情绪火山”，当我们感到

非常生气时，就像是这座火山即将喷发一样。

接下来，请同学们闭上眼睛想象一下自己最近一次感到特

别生气的经历是什么样的情景，然后睁开眼睛尝试把自己;活动二：“角色扮演—愤怒时刻”

剧情设定：设置几个典型场景(例如：朋友借走了自己最喜欢的玩具却不小心弄坏了；

父母因为工作忙碌而忽略了自己等)，每组挑选一个场景进行排练，其中一个角色负

责扮演“愤怒”的人，另一个则尝试安抚前者。

具体实施步骤：

将全班分成若干小组，每组3-4人为宜。

给予足够的时间让各组讨论并确定各自的角色分工。

每组依次上台表演，注意观察“愤怒者”在不同情境下的言行举止变化以及安慰者所

采用的方法是否有效。

表演结束后，全体同学共同评价哪个小组表现得最好，并指出其中值得学习之处。;互动对话示例：

观众甲：“我觉得刚才那组演得很真实，特别是当他们说‘我知道你现在很生气，但

这不是世界末日’这句???时，真的让人感觉很温暖。”

教师：“是呀，有时候一句简单的理解和安慰就能大大缓解对方的怒气。你们觉得

呢？”

活动总结：此活动旨在教会孩子们在面对他人的愤怒情绪时该如何正确回应，同时

也提醒大家即便是自己处于极度不满的状态下也应保持理性思考，尽量避免做出伤

害性的举动。

;活动描述：

提前准备好几张写有不同建议的小卡片(比如听音乐、做

运动、找信任的人倾诉等)。

让学生随机抽取一张卡片，并根据自己手中的提示内容编

写一段话，介绍这种方法为何有助于缓解愤怒情绪。

随后请几位同学上台朗读他们写好的文字，并邀请其他听

众发表看法或补充更多实用技巧。;互动对话示例：

教师：“这位同学提到了可以通过画画来转移注意力，确实是个不错的主意哦！还有

谁愿意分享自己的想法呢？”

学生乙：“我觉得出去散步也不错，这样可以让心情变得更加轻松愉悦……”

教师：“非常好！散步的确是一种很好的放松方式。记住，当我们感到快要被愤怒淹

没时，不妨试着做一些自己喜欢的事情，或许就会发现原来生活依然充满美好。”

活动总结：希望借助这项任务帮助同学们积累起一套适合自己的情绪调节工具箱，

以便在未来遇到类似情况时能够迅速找到解决问题的办法。

;第四部分;课堂总结

今天我们探讨了关于愤怒情绪的相关知识，包括其产生的原因、表现特征以及可能带来的负面影响。更重要的是，我们一起探索了多种行之有效的应对策略。

方法讲解：

当感到生气时，首先要做的是深呼吸几下，给自己一点时间冷静下来；

可以试着换位思考，想想对方是不是真的有意为之；

找一个安静的地方静坐片刻，或是从事一些能够让自己感到快乐的活动；

向家人或好友倾诉自己的烦恼，寻求他们的支持与建议；

学会原谅别人的小错误，不要总是斤斤计较；

如果实在难以控制情绪，则可以使用物理刺激法(如拉扯手腕上的橡皮圈)作为临时应急措施。

;第五部分;活动名称：我的“愤怒日记”

活动说明：

鼓励每位同学每天记录下至少一件让自己感到不快的事情，并在旁边写下当时

的心情以及之后采取了哪些措施来进行调整。一周后回校时带来与大家分享心得。

预期成果：

通过持续性的自我观察与反思，逐步提升个体对于自身情绪的认知水平及其调

控能力。