上海市闵行区第二中学“双杠支撑摆动后摆下”课时计划5---4.doc

闵行二中十一年级第一学期“支撑摆动后摆下”课时计划5－（4）

年级

11

人数

36人

日期

执教

孙志平

班级

1、2

组班形式

男生合班

周次

课次

内容

主题

双杠：支撑摆动后摆挺身下5—（4）

圆圈接力跑6---（4）

重点

推手移重心，空中挺身

难点

摆动过杠面后，推手移重心。

学习

目标

1、熟练掌握支撑摆动后摆下技术，掌握动作要领，90%的学生能独立完成，姿态优美，70%有挺身落地意识。

2、增强保护与帮助意识，并能树立安全意识。提高自我保护能力。

3、勇于自我展示，促进相互评价、交流。

课序

时间

教学

内容

运动负荷

教与学的活动

组织与队形

次数

时间

强度

开始部分

准备部分

基本内容

结束部分

2

6

30

2

整队，并报告人数

师生问好

宣布本次课的内容

安排好见习生

一、沿场地慢跑四圈。

二、徒手操

1、上肢运动

2、肩部运动

3、扩胸运动

4、压腿

5、双杠的辅助练习

一、双杠后摆挺身下教学：

（以右侧下法为例）由支撑后摆开始，待后摆腿超过肩水平面后，接近极点时，肩稍向后撤，顶肩，身体重心向右平移，左手推杠换握右杠，右手推杠至侧举，同时制动腿，利用动量传递，使上体得到充分急振，抬头、挺身、屈膝缓冲落地成侧立，完成动作。

1、杠上前摆下追逐赛的。

2、支撑前后摆动练习。

3、在杠端的的过橡皮筋的后摆下练习

4、双杠支撑摆动后摆下练习。

5．保护帮助下的后摆挺身下练习。（强调挺身）

二、圆围接力跑

1、放松活动：．放松上肢下肢肌肉（意念放松）

2、讲评、小结

3、器械安排、师生再见

4

*

8

1

3

3

2

2

2

2

4

1

2

2-3

2

1-2

1

1

小

小

中

中

大

小

集合要快、静、齐。精神饱满，声音洪亮。

听取学生汇报。

导入本次课教学目标?。

◎：教师活动：

1、讲解方法与要求。

2、组织学生参与练习

学生活动：

3、了解老师的要求与练习方法在跑动中起跳摸篮板

4、在体育委员的的带领下步伐整齐，有力，充满精神面貌。

◎：教师活动：

1、示范、领做。

：学生活动：

1、模仿跟做，动作到位整齐。

2、充分活动开身体各肌肉关节。

双杠教学方法：

◎：师活动

1教师采用语言提示，帮助学生掌握发力时机

2、巡回指导，纠正错误动作。?

：学生活动

1、学生体会发力点，逐渐加大摆动幅度

2、学生展示动作，其他同学观察、分析

3、学生练习，并在老师指导下，纠正动作。?

4、学生自锻自练，教师激励，学生自主学习

重点难点：摆动中的姿态和挺身下的姿态控制。

☆：学生要轮换保护与帮助，加强安全意识

圆围接力跑教学方法：

◎：听教师讲解方法要求。

☆：要求积极参与，反应迅速

并注意安全

◎☆、师生共同参与放松活动。

※、肯定成绩和进步，指出问题，布置课后锻炼要求。

组织（如图）：

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组织队型（如图）

节奏感强、动作到位

队形：

在四幅单杠区。分四组进行。

保护与帮助方法：

保帮者站在练习者落地的同侧，左手握其左上臂，右手杠中托其腹部，帮助外移重心，保护落地。

组织：成体操队形

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场地

器材

田径场地，双杠场地

海绵垫8个，双杠4副。

接力棒4枝，橡皮筋4根

安全

保障

1、场地器材布置合理

2、准备活动充分热身，教学内容有针对性

3、同伴间加强保护与帮助

预计

练习密度

强度

强度

全课

内容主题

中

35—38%

25-28%