篮球基本技术.ppt

关于篮球基本技术移动是队员在比赛中为了改变速度、方向、位置和高度所采用的各种脚步动作方法的总称。移动对掌握、运用进攻和防守技术有着密切联系，是篮球技术的基础移动技术跑急停转身滑步跳跳步急停跨步急停后转身前转身后撤步后滑步前滑步侧滑步单脚起跳双脚起跳后退跑侧身跑变向跑起动第2页,共15页，5月，星期六，2024年，5月移动技术：是由走、跑、跳、投、转身等脚步动作组成的。动作方法：从基本的站立姿势开始，起动时身体重心向跑动方向移动，以后脚前掌内侧用力蹬地，同时上体迅速前倾或侧转，手臂协调的摆动，充分利用蹬地的反作用力，迅速向跑动方向迈步。动作要领:身体重心快速向前移，快速蹬地摆臂，步幅小而快。第3页,共15页，5月，星期六，2024年，5月传接球技术：是篮球比赛中队员之间有目的的转移球的方法。是篮球运动中重要技术之一是比赛中运用最多的一项基本技术。传接球技术传球接球单手传球双手传球双手基地传球双手低手传球双手头上传球双手胸前传球单手颈后传球单手基地传球单手勾手传球单手体侧传球单手背后传球单手胸前传球单手低手传球单手肩上传球单手接球双手接球高部位接球中部位接球低部位接球高部位接球中部位接球低部位接球第4页,共15页，5月，星期六，2024年，5月双手胸前传球：时比赛中最基本、最常用的传球方法。传球技术的动作方法：两手手指自然分开，拇指相对成八字形，用手指根以上部位持球，手心空出。两肘自然弯曲于体侧，将求知欲胸腹之间，身体成基本站立姿势。传球时，后脚蹬地，身体重心前移的同时前臂迅速向传球方向伸出，拇指用力拨球，手腕前屈。食指和中指用力将球拨出。动作要领：双手手腕前屈、食指和中指用力拨球和抖腕。第5页,共15页，5月，星期六，2024年，5月投篮:篮球比赛中唯一的得分手段，是一切技战术的最终目的和全部攻守矛盾的焦点。投篮技术原地投篮行进间投篮挑起投篮扣篮补篮双手胸前投篮单手肩上投篮勾手投篮反手投篮单手低手投篮单手肩上（高手）投篮转身跳起投篮急停跳起投篮原地跳起投篮单手扣篮双手扣篮单手补篮双手补篮第6页,共15页，5月，星期六，2024年，5月投篮技术：包括持球方法、瞄篮点、出手角度、出手速度、球的旋转、投篮弧线和入篮角度等几个环节。原地单手肩上投篮技术动作方法：双脚原地开立与肩同宽，重心放在两脚之间，屈肘，手腕后仰，掌心向上五指自然张开，持球与右眼上前方，左手扶蓝侧两膝微曲目视瞄篮点。投篮时下肢用力蹬地抬肘伸前臂，手腕前屈带动手指谈拨球，最后通过食中指将球拨出。动作要领：上下肢协调用力，蹬伸、展腰、曲腕、手指柔和的将球拨出。第7页,共15页，5月，星期六，2024年，5月运球:是持球队员在原地或行进间用单手连续拍击从地面反弹起来的球的一种动作方法。不仅是个人摆脱、吸引、突破防守的进攻手段，也是组织全队战术配合的桥梁。运球技术原地行进间高运球低运球背后运球运球转身体前变向运球急停急起第8页,共15页，5月，星期六，2024年，5月运球技术简析：

由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚和身体的协调配合四个环节组成。运球技术的关键是手对球的控制支配能力，脚步动作的熟练程度以及手、脚、身体三者的配合。身体姿势：两脚前后开立与肩同宽，两膝微曲，上体稍前倾，抬头平视，非运球手屈肘平抬。手臂动作：运球时手指自然张开，用指根以上部位触球手指手腕放松。低运球时以肘关节为轴、高运球时以肩关节为轴用手指手腕拍球，球弹起时屈肘、伸腕和手指的动作缓冲球向上反弹的力量。球的落点：运球的速度、方向不同，按拍球的部位有运球的方向和速度来决定。尽量延长手对球的控制时间。手脚和身体的协调配合：运球一般是再移动中进行的，既要使移动速度与球速一致，又要保持和理得节奏，并注意对身体重心的控制。第9页,共15页，5月，星期六，2024年，5月持球突破:是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。可分为原地交叉步持球突破；原地同侧步持球突破。持球突破动作简析：蹬跨：突破时，两脚左右开立略宽于肩，重心在两脚之间。突破时跨出第一步要稍大抢占有利位置，跨出脚要紧贴对手侧面脚尖向着突破方向，以便第二步加速突破。转体侧身探肩：上体前移转体与侧身探肩同时进行，以利于加速突破的启动速度和利用上体挡住防守者，迅速抢占有利位置，便于突破对手和保护球。推放球：突破前，双手持球于腰胯部位，在转体同时将球稍向前移，突破时突然起动蹬地产生初速度超越时立即向前下方推放球。加速：中枢脚迅速蹬地，加速超越对手。第10