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体育课程教案
项目
健身I
课次
2
上课时间
周次
二
教学内容
1、健身专项技术动作教学：杠铃卧推、哑铃弯
2、身体素质练习：男生俯卧撑、女生跪卧撑
教学目标
通过健身专项技术动作教学，使学生学会人体某一部位肌肉的锻炼方法。
2、通过素质练习，提高学生的身体素质。
部分
教学内容
时间(分)
组织教法和要求
运动量
准
备
部
分
集合上课学生
考勤（点名）
3、宣布本次课的目的、任务和要求
4、强调相关安全注意事项
5、慢跑练习：400米
6、准备活动：
（1）颈部活动（2）肩关节活动
（3）腰部活动（4）膝关节活动
（5）手腕、踝关节活动
（6）弓步压腿练习
（7）行进间踢腿练习
（8）行进间弓步走练习
15
方法：
XXXXXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXXXXX
0
要求：
1、集合队伍迅速，精神饱满。
2、检查学生着装情况
方法：集体绕田径场集体慢跑一圈
要求：慢跑动作规范
方法：
1、成四列横队做准备操
2、镜面示范，口令指挥。
要求：
1、动作规范，合乎节拍。
2、动作幅度及用力程度由小到大、各关节充分活动开。
中
基
本
部
分
1、健身技术动作教学
（1）、胸肌：杠铃卧推10次*3组
（2）、肱二头肌：哑铃弯举10次*3组
2、身体素质练习：
男生：俯卧撑练习10次*4组
女生：跪卧撑练习10次*4组
70
方法：
1、教师对所学锻炼的相关肌肉进行介绍，说明其在人体的哪个部位、作用及特点。
2、教师对所学练习动作的技术要领进行讲解、示范。
3、组织学生进行学习和练习
要求：
认真学习，积极练习，注意动作的正确，发现问题及时纠正，练习时完成
规定的运动强度和运动量，并控制好练习密度。
方法：
1、教师讲解仰卧起坐、俯卧撑和跪卧撑练习的技术要领，并进行示范。
2、组织学生进行仰卧起坐、俯卧撑和跪卧撑练习。
要求：认真学习，积极练习，注意技术动作的改进和提高，按要求完成运动量。
中
结
束
部
分
1、放松整理活动
2、上课情况小结
5
方法：
原地进行放松练习
方法：
1、肯定成绩
2、指出不足
3、提出希望
场
地
器
材
健身器材
注意事项及
安全措施
1、课前对上课场地和器材做检查，排查安全隐患。
2、教学中强调有关练习的安全保护措施，在学生练习时发现隐患，及时纠正。
3、指导学生学会保护的方法，在练习时分成小组进行，做好相互保护。
课
后
小
结
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