大学体育与健康 健身课第10周教案.docx

体育课程教案

项目

健身I

课次

10

上课时间

周次

十

教学内容

1、健身专项技术动作复习：仰卧臂屈伸、负重体侧举

2、健身专项技术动作教学：哑铃俯立飞鸟、高拉机练习

3、身体素质练习：立定跳远练习

教学目标

通过健身专项技术动作复习，提高练习技术，发展肌肉。

通过健身专项技术动作教学，使学生掌握健身锻炼方法。

通过素质训练提高学生立定跳远成绩。

部分

教学内容

时间(分)

组织教法和要求

运动量

准

备

部

分

集合上课学生

考勤（点名）

宣布本次课的目的、任务和要求

强调相关安全注意事项

5、慢跑练习：400米

6、准备活动：

（1）颈部活动（2）肩关节活动

（3）腰部活动（4）膝关节活动

（5）手腕、踝关节活动

（6）弓步压腿练习

（7）行进间踢腿练习

（8）行进间弓步走练习

15

方法：

XXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXX

0

要求：

1、集合队伍迅速，精神饱满

2、检查学生着装情况

方法：集体绕田径场集体慢跑一圈

要求：慢跑动作规范

方法：

1、成四列横队做准备操，行进间做准备练习。

2、镜面示范，口令指挥

要求：

1、动作规范，合乎节拍

2、动作幅度及用力程度由小到大、各关节充分活动开。

中

基

本

部

分

健身专项技术动作复习：

（1）、仰卧臂屈伸10次*3组

（2）、负重体侧举20次*3组

2、健身专项技术动作教学：

（1）、三角肌肌：哑铃俯立飞鸟

10次*3组

（2）、肱二头肌、背阔肌：

高拉机练习10次*3组

3、身体素质练习：

立定跳远练习*10次

70

方法：复习上次课教授的练习动作，在复习练习中发现问题加以纠正。

要求：按教学计划完成练习量，提高技术。

方法：教师对所学锻炼的相关肌肉进行介绍，说明其在人体的哪个部位、作用及特点。对所学动作的技术进行讲解、示范，组织学生进行学习和练习。

要求：认真学习，积极练习，注意动作的正确、到位，完成规定的运动强度和运动量，并控制好练习密度

方法：

教师对立定跳远练习的技术要领进行讲解和示范。

组织学生进行练习，在练习中发现问题，及时纠正。

要求：认真学习，积极练习，注意技术动作的改进和提高，按要求完成运动量。

中

结

束

部

分

1、放松整理活动

2、上课情况小结

5

方法：原地进行放松练习

方法：

1、肯定成绩

2、指出不足

3、提出希望

场

地

器

材

健身器材

注意事项及

安全措施

1、课前对上课场地和器材做检查，排查安全隐患。

2、教学中强调有关练习的安全保护措施，在学生练习时发现隐患，及时纠正。

3、指导学生学会保护的方法，在练习时分成小组进行，做好相互保护。

课

后

小

结