大学体育与健康 教案 体适能09.docx

体适能I教案

项目

体适能

课次

9

上课时间

周次

9

教学内容

1、复习50米跑起跑、途中跑、终点跑

2、身体功能性训练（力量素质：男生上肢为主，女生腰腹为主）

3、复习立定跳远

4、游戏：同心协力接力比赛

5、耐力练习（400米间歇跑）

教学目标

通过50米跑起跑、途中跑、终点跑，熟练掌握50米跑起跑、途中跑、终点跑技术动作方法，提高速度素质。

通过上肢和腰腹练习，提高上肢力量和腰腹核心力量。

通过立定跳远练习，熟练掌握立定跳远动作方法。

通过游戏充分调动学生积极性，提高练习效果。

通过400米间歇跑，提高学生耐力素质。

培养学生顽强拼搏良好品质。

部分

教学内容

时间(分)

组织教法和要求

运动量

准

备

部

分

课堂常规

1、由体育委员集合整队，清查学生人数，报告出勤率，师生问好。

2、宣布本次课的内容、任务、要求。

3、安排见习生做力所能及的活动，辅助老师完成教学任务。

二、准备活动

1、慢跑

2、动力性徒手操

①头部运动

②肩关节运动

③扩胸运动

④体侧运动

⑤腹背运动

⑥腰部运动

⑦膝关节运动

⑧弓步压腿、仆步压腿

⑨手腕、脚踝关节运动

5

5

5

组织图示：

XXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXX

0

教法：讲解法。内容、任务安排循序渐进，要求学生认真学习，以最大的热忱感染学生。

要求：1、集合队伍迅速，做到快、静齐，精神饱满。

检查学生着装情况。

组织：绕400米田径场。

教法：集体练习法。

练习组数：2圈

要求：队伍整齐，学生保持一定间距，速度由慢到快。

组织图示:

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0

如图所示：成集合体操队形散开。

教法：口令示范，集体练习。

练习组数：2X2*8拍

要求：随节拍而动，动作幅度大，动作有力感。

小

小

小

基

本

部

分

复习50米跑起跑、途中跑、终点跑

身体功能性训练（力量素质：（男生上肢为主，女生腰腹为主）

复习立定跳远

立定跳远技术：

●准备动作

预摆时两脚距离与肩同宽上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

●起跳腾空

两脚快速用力蹬地，脚蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空保证空中展体充分。

●落地缓冲

收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

4、游戏：同向接力比赛

5、耐力素质（400米间歇跑）

15

10

10

15

20

组织图示：

○

○

○

○

如图所示，

练习一、追逐加速跑

全班分为2人一组背向站立，若干小组，听口令，追逐加速跑30米。

练习二、起跑衔接加速跑40米

教法：讲解示范法、练习法、纠错法。

组织图示:

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练习一、小推车（男生）、仰卧起坐（女生）

组数：共3组。

组织图示:

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练习一、手臂预摆练习

练习二、收腹跳结合手臂摆臂练习

练习三、立定跳远练习

组织图示:

如图所示，全班分为人数均等两队，各组再分成队面对面相向站立，距离30米中心摆一副跨栏架，游戏以老师口令哨音开始比赛，手持接力棒同学加速跑遇到跨栏架从下方穿过将接力棒传递给对面小组的第一名同学，接棒后再加速跑将接力棒传递给另一小组的第二名同学，按照以上方法，那一队最后一名接棒的同学最先冲过终点，该队为胜队，反之为负队。比赛三局两胜，负队罚跑田径场一圈。

组织：分两组进行，男生先练习，然后女生再练习。

组数：共3组，每组间歇3分钟。

教法：讲解法、练习法、提示法。

大

中

中

中

大

结

束

部

分

1、放松

1.1静力拉伸练习

要点：把注意力集中在被拉长的肌肉上。

2、小结

3、师生再见，归还器材，下课。

5

组织图示：

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如图所示：成集合体操队形散开，根据老师示范动作进行静力拉伸练习。

教法：语言暗示法

要求：调整呼吸，全身心放松。

组织图示同上。

教法：1、肯定成绩

2、指出不足

3、提出希望

小

场

地

器

材

南校区田径场、跨栏架2副、接力棒两根。

注意事项及

安全措施

注意事项

课前对上课场地及器材进行安全检查，排查存在安全隐患；检查学生着装情况，手环佩戴情况；

充分了解学生身体状况，如是否心脏病、哮喘、高血压等医学范畴不宜剧烈运动的病史；学生是否有发烧、流感或生病后处在康复期的情况；上课前、上课中、课程结束后全过