原创力文档- 1、本文档共1页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
Page1
怎么让睡眠质量更高
低温的环境下能睡得更好
错。睡觉时房间的温度最好不要超过20°C，但是也不应当太低。为了保证呼吸顺畅，空气也不能太干燥。
睡前泡个热水澡可以睡得更安静
错。泡热水澡会阻挡我们入睡！当我们想安静地入睡时，最好泡个温水澡，并在水中滴入几滴花香精油。
良好的床上用品可以提高睡眠质量
对。但不仅仅如此！有探讨显示：良好的床上用品可以使人少睡53分钟，获得同样的睡眠质量。两人一起睡时，也可以睡得更好。
睡前读书很好
对。要睡得平稳，睡前打算特别重要。睡前读书可以赶走干扰睡眠的想法。相反，看电视会使人保持醒悟状态。
一晚的睡眠时间最好为9小时
错。成年人一晚的平均睡眠时间为8小时，但是一些睡得少的人可满意于一晚6小时的睡眠时间，而一些睡得多的人须要更多的睡眠才能得到充分休息。近期的探讨表明，这些差别与基因有关。因此，不行能制定一个标准，每个人都应依据增加和削减睡眠时间导致的自身反应来确定自己须要的睡眠时间。
午休是必不行少的
?
可对可错。我们的生物钟节奏因人而异。正是因为这个缘由，不是每个人都须要午间休息。但是，十几分钟的短暂午休的确可以使人下午精力集中。一些企业因此设置了午休场所，以提高职工的工作效率。
缺少睡眠可能导致肥胖
对。睡眠专家已查明白睡眠时间削减和肥胖发展之间的关系。但是缺乏睡眠可能在年幼时就对人的生理和心理健康造成影响。缺少睡眠可能影响新陈代谢，继而导致肥胖。
在完全黑暗的环境下睡得更好
对。在黑暗中可以睡得更好，因此拉上窗帘，避开城市灯光或者阳光的干扰是特别有益的。同样，也应当关闭可能干扰我们睡眠的电子钟表所发出的灯光。
将手机放在床边可能导致睡眠时间削减1小时
对。手机放射的电磁波会影响我们的睡眠。手机放在床边，可能让我们削减1小时的高质量睡眠。此外，接到电话或者收到短信也会打断睡眠。
文档评论（0）