(修改)不抱怨，让人生更幸福.ppt

养成“不抱怨”能力的阶段之四：无意识的有能3、做个积极、快乐的工作者。4、将不抱怨的美德传承下去。把全家团聚的实践变成一段欢欣、快乐的时光，而不是在抱怨当天如何诸事不顺。这样我们的生活会更美好，也能把不抱怨的美德传承下去。一个在办公室里散播阳光与喜乐的人，则具有黄金般贵重的身价。你的态度，也就是你内在思维的外在表现，决定了人们与你之间的关系。养成“不抱怨”能力的四个阶段：4.无意识的有能1.无意识的无能2.有意识的无能3.有意识的有能春意盎然的4月，学校邀请全体教职工参与“拒绝抱怨、拥抱快乐”心理实践活动。1、活动重在心灵的自我修炼，完全出于教师们的自愿。2、活动不是比赛，不设定结束时间，允许有人中途退出。3、学校领导要示范引领，要改变教师，首先要改变领导。4、活动重在创设激励氛围，让中断的人有信心再次开始。少一句抱怨，多一份善意少一点急躁，多一些淡定松江区仓桥学校松江区学生心理健康教育中心金婉娟塞里格曼（Prof.MartinSeligman）

积极心理学创始人：积极心理学是利用心理学目前已经比较完善的各种研究方法（如实验法、调查法以及执行研究方法等），来研究人的发展潜力和美德等积极力量和品质的一门科学。积极心理学三个诉求1、心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究，它也应对积极力量和优秀品质进行研究；2、治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补，也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘；3、心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ1234567891011121314151617181920212223242526829698100让字母表中的每个字母等于它在字母表中的顺序技能（skill）＝知识（knowledgeill）＝爱情（love）＝努力工作（hardwork）＝54运气（lucky）＝47金钱（money）＝72态度（attitude）＝WHATMAKESYOURLIFE100%?

什么使你的生活变得非常满意？美国知名牧师威尔?鲍温，发起了一项“不抱怨”活动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。

什么是21天“不抱怨”活动？

觉得很难吗？不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。永不抱怨的人生态度才是第一位的。——阿里巴巴集团主席兼首席执行官马云“抱怨”真的就是口臭，它会传染，而习惯抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。?

－－美国《时代》周刊?

如果不喜欢一件事，就改变那件事；如果无法改变，就改变自己的态度，不要抱怨。——香港《文汇报》抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们不仅会针对人、也会针对不同的生活情境表示不满；如果找不到人倾听我们的抱怨，我们还会在脑海里抱怨给自己听。我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。——《遇见未知的自己》作者张德芬操作方法：1.开始将手环戴在一只手腕上。

2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。

操作方法：4.坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是4~8个月。3.如果听到其他戴手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。

我们所谈的，只是被“说”出来的抱怨、批评和闲话。如果是从你嘴里说出来的就算，要重新来过；如果是用想的，那就没有关系。不过你会发现，就连抱怨的想法，也