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瑜伽馆课程教学大纲

TOC\o1-2\h\u17290第一章瑜伽概述 3

116771.1瑜伽的起源与发展 3

208141.2瑜伽的分类与流派 3

23406第二章瑜伽基本动作 4

196242.1坐姿与站姿 4

155172.1.1坐姿 4

26942.1.2站姿 4

198072.2前弯与后弯 5

115882.2.1前弯 5

188742.2.2后弯 5

244742.3扭转与平衡 5

156492.3.1扭转 5

256762.3.2平衡 5

6141第三章呼吸与冥想 6

20513.1瑜伽呼吸技巧 6

170403.1.1呼吸的基本概念 6

120853.1.2呼吸技巧的分类 6

81463.1.3呼吸技巧的练习方法 6

184413.2冥想的种类与方法 6

184783.2.1冥想的基本概念 6

267723.2.2冥想的种类 6

172363.2.3冥想的方法 7

255823.3冥想与生活的结合 7

3823.3.1冥想在生活中的应用 7

135443.3.2冥想与瑜伽练习的结合 7

6091第四章瑜伽体位法 7

213534.1基础体位法 7

83654.2进阶体位法 8

291144.3高级体位法 8

26739第五章瑜伽饮食与养生 8

187745.1瑜伽饮食原则 8

39595.2食物与健康 9

68895.3瑜伽养生秘诀 9

22144第六章瑜伽生活方式 9

255156.1瑜伽生活习惯 9

121056.1.1饮食习惯 9

67196.1.2睡眠习惯 10

149426.1.3个人卫生 10

60626.2瑜伽道德规范 10

257636.2.1非暴力原则 10

136396.2.2诚实原则 10

108136.2.3节制原则 10

118776.2.4慈悲原则 11

291216.3瑜伽与心理健康 11

34276.3.1瑜伽对情绪的调节作用 11

188936.3.2瑜伽对认知功能的提升 11

259346.3.3瑜伽对心理健康的长期影响 11

25722第七章瑜伽教学实践 11

261377.1教学方法与技巧 11

182467.1.1理论与实践相结合 11

18737.1.2个性化教学 11

70167.1.3激励与鼓励 11

96467.1.4沟通与反馈 12

106687.2课程设计与编排 12

45957.2.1课程目标明确 12

98017.2.2课程内容丰富 12

173987.2.3课程结构合理 12

215857.2.4课程难度循序渐进 12

150527.3教学案例分析 12

1445第八章瑜伽损伤预防与康复 12

70188.1常见瑜伽损伤 12

254998.1.1肌肉拉伤 13

269398.1.2关节损伤 13

35068.1.3脊柱损伤 13

206038.2损伤预防与处理 13

181838.2.1损伤预防 13

308088.2.2损伤处理 13

287888.3康复瑜伽练习 13

171908.3.1肌肉拉伤康复瑜伽 14

154708.3.2关节损伤康复瑜伽 14

218028.3.3脊柱损伤康复瑜伽 14

13096第九章瑜伽哲学与心理学 14

160739.1瑜伽哲学概述 14

42329.1.1瑜伽哲学的起源与发展 14

197399.1.2瑜伽哲学的基本原则 14

48359.1.3瑜伽哲学的主要流派 14

236059.2瑜伽心理学原理 15

186069.2.1瑜伽心理学的定义 15

83609.2.2瑜伽心理学的基本原理 15

72879.2.3瑜伽心理学的实践方法 15

189489.3瑜伽哲学与心理学的应用 15

66289.3.1瑜伽哲学在瑜伽心理学中的应用 15

118699.3.2瑜伽心理学在瑜伽教学中的应用 15

316389.3.3瑜伽哲学与心理学在现代社会中的应用 15

28461第十章瑜伽导师培训与认证 15

2075810.1瑜伽导师资格要求