糖尿病人科学运动.ppt

糖尿病人的室内运动方法?调查证实：重体力劳动者患糖尿病的概率远低于轻体力劳动者或脑力劳动者，这主要是因为体力活动可以增加机体组织对胰岛素的敏感性，改善糖、脂代谢。因此，运动对防治糖尿病非常重要。即使在因各种原因不适宜在室外活动，糖尿病人也可以选择下列室内运动方式。●爬楼梯。上楼梯时，伸直背部，速度要依体力而定。●踮脚尖。将手扶在椅背上踮脚尖（左右交替提足跟）10～15分钟。●坐椅运动。两手叉腰，背部挺直，在椅子上进行反复坐、立运动，时间依自己体力而定。●抗衡运动。双手支撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3～5次。●床上运动。在床上平躺，将脚抬高（可用棉被或枕头将脚部垫高），等脚发麻时再慢慢坐起来，如此反复。以上五种运动形式，可任选其一，也可交替进行。第32页,共36页，5月，星期六，2024年，5月第33页,共36页，5月，星期六，2024年，5月第34页,共36页，5月，星期六，2024年，5月第35页,共36页，5月，星期六，2024年，5月感谢大家观看第36页,共36页，5月，星期六，2024年，5月关于糖尿病人科学运动一、古代体育养生方法中国古代体育“身心一体”、“身心合一”，表现我国古代生理学、医学、养生学等方面的最经典性著作有：《黄帝内经》、华佗、《吕氏春秋》都提出了不同的锻炼运动方式能养生的概念，主张靠积极的运动来增进健康，指出靠服药治病不是维护健康的好方法。第2页,共36页，5月，星期六，2024年，5月二、古代体育养生方法

给现代运动处方的启示运动处方的概念是由20世纪50年代美国生理学家波维奇提出来的。1960年猪饲道夫教授首先使用此术语。1960年世界卫生组织使用了运动处方术语，从而在国际上得到确认。近200多年，西方国家对心肌梗塞病人是静养好，还是运动好？一直争论不休，直到20世纪40年代运动疗法才占了上风。戈德华特（Goldwater（g?uldw?:t?(r)])运用有限制的定量运动，使60%—70%的心肌梗塞后病人恢复了工作，逐渐改变了医生与病人对运动的态度。20世纪50年代将冠心病的运动疗法发展成为运动处方的形式，并可用做三级预防及对稳定型心绞痛的治疗。如今，它已发展成为指导群众体育锻炼和对运动员进行科学训练的方法。第3页,共36页，5月，星期六，2024年，5月三、现代运动处方仅有

短短40年的历史我国对于运动处方的推广和应用也只有10余年的历史，已在应用运动处方治疗冠心病、肥胖症、糖尿病等资料有不少临床报道。现代运动处方的研究和应用主要有三类：即竞技训练运动处方；预防保健运动处方；临床治疗运动处方。一个完整的运动处方一般包括运动目的、运动种类、运动强度、持续时间、运动频度和注意事项等内容。第4页,共36页，5月，星期六，2024年，5月

糖尿病人的运动疗法【健身有道】

第5页,共36页，5月，星期六，2024年，5月第6页,共36页，5月，星期六，2024年，5月四、糖尿病人锻炼身体

首要目的是增加胰岛素敏感性，降低血糖水平可如果运动方式不当，反而会暂时性地升高血糖，使血糖波动变大。最常见的误区就是不做预热活动，突然开始快跑、打球等。糖尿病患者的运动强度要有一定的限制，既不能盲目地大量运动，也不能运动量过小起不到锻炼身体的效果，简单地说，运动时要把握三、五、七这三个数字。“三”是指每天步行3公里，时间在30分钟以上;“五”是指每周要运动5次以上，只有规律性运动才能有效果;“七”是运动后心率加年龄约为170，这样的运动量属中等强度，能保持有氧代谢。另外，还可以采取“交谈试验”的方式估算运动强度。运动中如果还能自然交谈，表示运动强度比较合适;如果运动中有交谈困难，表示运动强度太大，应该降低运动强度。糖尿病人可选择的运动方式很多，如散步、快走、慢跑、骑自行车、练健身操、打太极拳、游泳、划船和跳舞等。第7页,共36页，5月，星期六，2024年，5月

五、运动疗法

是糖尿病患者摆脱病魔获得康复的一种有效治疗方法

?糖尿病分为Ⅰ型（胰岛素依赖型）和Ⅱ型（非胰岛素依赖型）糖尿病两类。不管是何种糖尿病，除了在医师指导下选用降血糖药、饮食疗法等外，体育锻炼在治疗中占有突出的地位。持之以恒地进行适度的运动锻炼可增加机体组织对胰岛素的敏感性，使血中的葡萄糖易被肌肉等组织利用，从而使血糖降低。运动可促进机体的