《第一节 跑》作业设计方案-高中体育与健康人教版必修第一册.pdfVIP

《跑》作业设计方案（第一课时）

一、作业目标

本次作业旨在帮助学生掌握正确的跑步技巧，增强体能，提

高身体素质。同时，通过作业反馈，教师可以了解学生对跑步技

巧的掌握情况，以便进一步优化教学。

二、作业内容

1.热身活动：完成一套跑步前的热身操，包括肩部、腰部、

髋部、膝踝关节的活动，以及心肺功能的热身。

2.跑步技巧练习：学生需在跑道上完成不同速度和距离的慢

跑练习，包括慢跑热身、慢跑调整呼吸、慢跑逐渐加速至预设速

度，以及逐渐减速至结束。期间，学生需注意跑步姿势，包括正

确的脚着地方式、身体重心转移等。

3.跑步强度控制：通过计时和计步的方式，学生需学会控制

跑步的强度，以达到有效的有氧锻炼效果。

4.拉伸运动：完成一套跑步后的拉伸操，包括肌肉的拉伸和

舒缓运动，以避免运动伤害。

三、作业要求

1.学生在完成作业前需充分热身，穿着合适的运动装备和鞋

子。

2.按照指定的速度和距离进行慢跑练习，不得随意更改速度

或距离。

3.作业过程中需保持正确的跑步姿势，注意呼吸和节奏的控

制。

4.完成作业后进行拉伸运动，避免运动伤害。

5.记录作业过程中的感受和问题，以便教师了解学生的学习

情况。

四、作业评价

教师根据学生的作业完成情况、动作规范程度、体能提升情

况以及作业记录进行评价。评价内容包括：

1.技巧掌握：学生是否掌握了正确的跑步姿势和呼吸控制方

法。

2.运动强度控制：学生是否能够根据要求控制跑步的强度。

3.体能提升：学生通过作业是否有所体能提升。

4.作业记录：学生是否认真记录了作业过程中的感受和问题。

五、作业反馈

教师根据评价结果，给予学生针对性的反馈和建议，以帮助

学生进一步改进和提高。同时，教师将根据学生的反馈和表现，

对教学计划和内容进行优化，以满足学生的需求。

在《跑》这一课时的作业设计中，我们注重了理论与实践的

结合，通过热身、技巧练习、强度控制和拉伸等环节，帮助学生

掌握正确的跑步技巧，增强体能。同时，通过记录、评价和反馈

等环节，实现教与学的互动，提高教学质量。

作业设计方案（第二课时）

一、作业目标

本次作业旨在提高学生的跑步技能，增强学生的体能，培养

学生的团队协作精神，提高学生的心理健康水平。

二、作业内容

1.跑步技能练习：学生将完成一组规定的跑步动作，包括起

跑、加速跑、途中跑和冲刺跑等。同时，学生需要掌握正确的呼

吸方法和步频控制。

2.团队协作活动：学生将被分成若干小组，每组需完成一项

团队协作任务，如接力比赛等。通过这种方式，学生将更好地理

解和体验团队协作的重要性。

3.心理健康练习：学生将完成一份心理健康评估问卷，以了

解自己的心理健康状况，并学习一些提高心理健康的方法。

三、作业要求

1.学生需按时完成跑步技能练习，确保动作正确且达到规定

的运动量。

2.团队协作活动需积极参与，遵守规则，尊重队友，共同完

成任务。

3.心理健康练习需认真对待，如实填写问卷，并尝试应用所

学方法。

4.作业完成后需提交电子版和纸质版，电子版需注明姓名和

学号，纸质版需按照规定格式装订。

四、作业评价

1.评价标准：根据学生的跑步技能、团队协作表现、心理健

康评估结果进行评价。评价等级分为优秀、良好、合格和不合格。

2.评价方式：教师将对学生提交的作业进行评分，并结合课

堂表现进行综合评价。

3.反馈方式：对于作业中存在的问题，教师将通过邮件或课

堂反馈与学生进行沟通，提供指导和建议。

五、作业反馈

1.学生应认真对待作业反馈，根据教师的指导改进自己的表

现。

2.学生可就作业中的疑问或困惑与教师进行沟通，寻求帮助

和支持。

3.教师在给予反馈时，应注重鼓励和激励，激发学生的积极

性和自信心。

4.学生应根据反馈和教师的建议，制定个人训练计划和目标，

持续提高自己的跑步技能和体能水平。

通过本次作业，学生将进一步巩固和提高跑步技能，增强体

能，培养团队协作精神，提高心理健康水平。