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时间管理心理健康教案

时间管理心理健康教案（通用5篇）

时间管理心理健康教案1

教学目标：

1、促使学生了解时间的特性，理解时间的重要性，体验光阴似箭

和不可逆转。

2、帮助学生检视个人的时间管理状况。树立爱惜时间、合理利用

时间的意识。

3、学习有效的时间管理方法。

重点难点：

引导学生体会时间的紧迫性，加强自控力。

学情分析：

处于中学阶段的青少年自我意识还没有完全形成，自我控制的能

力也不强。随着学习负担和心理压力的加重，一部分学生的学习效率

会降低。把握时间是有效学习的关键。而进入中学阶段后，学生对科

学利用时间的意识不是很清楚，他们还没有养成自主学习的习惯，更

不用说对时间的有效利用。要做到这一点，首先要让学生领悟时间的

重要性和学习的紧迫性，其次让学生掌握科学的合理利用时间的方法，

并在日常的学习生活中加以时间运用，不断调整好自己的身心状态，

持之以恒，养成良好的用时习惯。

教学过程

一、谜语导入

1、著名法国思想家伏尔泰出的谜，看哪个同学最快猜出答案。

“世界上哪样东西是最长又是最短的，是最快又是最慢的，是最能分

割的又是最广大的，是最不受重视又是最令人惋惜的；没有它，什么

事情都做不成；它使一切渺小的东西归于泯灭，使一切伟大的东西生

命不绝。”这是什么？

是时间。因为它无穷无尽，所以最长；又因为它转瞬即逝，所以

最短。在等待的人眼中，它是最慢的；在享乐的人的眼中，它又是最

快的。计划可以把它任意分割；毅力又可以使它无限扩展。在当时，

它最容易被忽视；过后察觉又最感惋惜。没有时间，什么事情也做不

成。时间不会保留任何不值得纪念的东西；时间又会让所有崇高的东

西生命常青。

2、“世界上有一家奇怪的银行，它给每个人都开了个账户，每天

都往大家的账户上存入同样数目的资金，令你当天用完。不准把余额

记账，不准预支和超支。如果用不完第二天就自行作废。请问，这家

银行每天给我们存入的到底是什么？”

也是时间，时间的确是上天分配给每个人绝对公平的东西，每天

24小时，1440分钟，86400秒。

二、活动体验

从这两则谜语中你领悟到了什么？时间的确是上天分配给每个人

绝对公平的东西，每天24小时，1440分钟，86400秒。同样的时间，

有时你会觉得“光阴似箭”,有时你也觉得“度日如年”。你什么时候

会觉得“时间不够用”？什么时候会感到“不知如何消磨时间”？

在我们的学习生活中，认识时间、把握时间、科学管理好时间非

常重要。今天我们一起来学习如何科学管理时间。

（一）“时间切割活动”——撕纸看人生

我们先来做一个时间切割活动。在纸上有从10到100这样的数

（发给学生两张长度相等的纸条），代表我们的人生。每个人都有自

己的梦想对吗？在纸上点出实现目标的时间点。现在让我们先撕去我

们已经度过的岁月，过去的时光我们已经无能为力了，然后再撕去梦

想后面的纸。看看每个人还有多少时间？这就是我们实现梦想的

所有时间吗？好的，很多同学说不是，那我们还要继续撕掉那些

我们并没有为梦想努力地时间，我们还要撕去1/3睡眠时间，撕去吃

饭、清理个人卫生的时间，撕去交朋友，体育锻炼的时间，撕去看电

视、玩的时间

我看到很多同学的纸条已经很少了，你已经不舍得继续撕下去了。

现在剩下的纸条就是我们能够实现梦想的时间，拿着手中的小纸条，

你都想到些什么？俗话说：“光阴好比河中水，只能流去不能回。”

（二）时间切割

1、想一下自己的梦想，在纸上点出自己可能实现目标的时间点。

2、现在让我们先撕去我们已经度过的岁月。

3、然后再撕去梦想后面的时间。

4、继续撕掉那些我们并没有为梦想努力地时间。

5、我们还要撕去1/3睡眠时间，撕去吃饭、清理个人卫生的时间，

撕去交朋友，体育锻炼的时间，撕去看电视、玩的时间……

现在剩下的纸条就是我们能够实现梦想的时间，拿着手中的小纸

条，你都想到些什么？

由于时间所具备的基本特性，所以时间管理的对象并不是时间本

身，而是指面对时间而进行的“对管理者的管理”。所探索的是如何

减少时间浪费，以便有效地完成既定目标。

请大家回顾上个星期日，你都做了哪些事，每件事所花费的时间

约是多少