中医养生篇之失眠的预防与治疗.pptxVIP

中医养生篇——失眠的预防与治疗治未病中心主治医师：袁俏文永宁卫生院健康知识讲座

人生最大的满足

失眠困扰失眠和性别、年龄有关。女性失眠发病率40%。男性为30%。65岁以上老人50——60%。

史记记载“不得卧，不得寐”——《黄帝内经》失眠原因因人不同：女人：情绪焦虑男人：压力应酬烟酒老人：孤独虚弱

01PartOne女性失眠

肝A心B肾C哪个脏腑与女性失眠最有关系？

正确答案：肝与女性失眠关系最密切。肝主疏泄，主调理气机。肝藏血，女人一生当中经乳胎产，都和血液消耗有关。情绪比较急躁，焦虑，肝气不舒，导致情绪不畅。

哪种花可以缓解肝郁引起的失眠？玫瑰花合欢花菊花

正确答案：合欢花玫瑰：疏肝解郁，活血化瘀菊花：清热平肝明目合欢花：安神，舒郁，理气，活络合欢皮：解郁、和血、宁心、消痈肿

合欢花粥：合欢花30g粳米100g红糖适量

半夏10g，夏枯草15g，苏叶10g01莲子心10g，合欢皮15g，百合20g02功用：解郁安神03治疗肝郁失眠经验方

女性更年期也失眠“七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”——《黄帝内经》

更年期失眠有什么特点？夜间渴醒夜间盗汗说梦话

正确答案：夜间盗汗中医讲更年期阴虚阳亢，就会容易出汗。夜间为阴，阳气不能内潜，所以容易出现。现代医学叫做内分泌激素紊乱。

更年期失眠经验方：百合15g熟地黄20g制首乌15g夜交藤20g

何首乌生何首乌熟何首乌

失眠中药服用的注意时间下午4点到4点半，晚上8点半到9点。中医睡眠是一个阳入阴的过程，给他一个缓慢入阴的过程。早上服用太早不利于阴阳相接的时间衔接。

下列哪种食材能够缓解更年期的失眠？核桃仁柏子仁杏仁

正确答案：柏子仁柏子仁：药用始载于汉朝的《神农本草经》，并被列为上品，在《本草纲目》中也有“养心气、润肾燥、益智宁神”的记载。柏子仁和酸枣仁搭配治疗更年期失眠效果更好

酸枣仁酸枣仁：味甘、酸，性平。养肝，宁心，安神，敛汗。现代医学研究有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用；有一定的降压作用；对子宫有兴奋作用。注意，炒过的酸枣仁才能安眠

安眠药膳——酸枣仁莲子炖鸭配方：鸭半只，莲子100g，酸枣仁15g，芡实50g制作：将酸枣仁放入棉布袋中，将袋口扎紧。鸭肉放入沸水中汆烫，捞起冲干净血沫。莲子芡实洗净，沥干。将以上材料一起盛入汤锅，加入1500ml水，以大火煮沸，转小火煮40分钟，加盐调味即可。养生功效：养心润肺，宁心安神。适合更年期失眠、神经衰弱，心慌惊悸者。

2parttwo男性失眠

男性失眠的原因是什么？男性应酬多，烟酒，容易导致肥胖，造成痰湿体质，津液内蕴化热，痰热内盛了就会导致失眠。

痰热失眠的主要表现是什么？打鼾多做梦多起夜多

正确答案：打鼾多睡眠障碍有两种，一种入睡困难，一种睡得不深，一个睡的早醒。打鼾的时候气道阻塞，大脑缺氧，甚至有呼吸暂停的表现，这种睡眠质量差，属于浅睡眠。

痰热内盛的表现有哪些？身材胖嘟嘟肚子圆鼓鼓脑门油乎乎夜里打呼噜

哪种食材可以缓解痰热失眠？香菜绞股蓝茴香

正确答案：绞股蓝绞股蓝：号称“南方人参”，民间称其为神奇的“不老长寿药草”，1986年，国家科委在“星火计划”中，把绞股蓝列为待开发的“名贵中药材”之首位。【功效】：味甘、苦，性微寒。益气健脾，化痰止咳，清热解毒。现代研究具有降血压，降血脂，降血糖。抗动脉硬化、抑制血栓形成，治疗心血管疾病，抗衰老，抗癌防癌等作用。注意：瘦子，脾胃不好的不要吃。

痰热失眠经验方夏枯草10g百合20g苏叶10g豆豉10g栀子10g清热除烦安眠。

缓解男人失眠的经络——心包经手足阴心包经可以治疗心慌气短，胸闷绞痛冠心病，失眠等。拍打心包经：沿着上臂内侧中线虚掌来回拍打2-3分钟，达到红热疼痛感觉即可。可以清泄痰热。心包经最佳叩击时间晚上7点到9点

压力大也能引起失眠阳郁失眠的表现压力大，生闷气，脾气大，容易上火

阳郁失眠代茶饮灯芯草性味归经微寒;甘、淡;归心;肺;小肠;膀胱经。功效主治利水通淋;清心降火。它有清热安神通淋利尿的作用。小便有热可以用它。

哪道菜能够缓解男性阳郁失眠？涮羊肉牡蛎汤炒腰花

正确答案：牡蛎汤阳郁的人在羊肉补阳，更容易加重上火症状。牡蛎是潜阳的，是滋阴的。天然牡蛎汤：牡蛎肉60g，紫菜丝，姜丝，紫苏盐各适量。

阳郁化热失眠经验方生牡蛎30g生龙骨30g夏枯草10g，百合10g，钩藤10g（后下）

3partthree老年失眠

上了年纪你睡得着吗？“阴气自半，起居衰也”——《黄帝内经