养生文化讲座：春季养生.ppt

春季养生

健康的定义“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往完美状态，以及良好的品德，即最新的四维健康”。世界卫生组织我国亚健康人群比例健康亚健康疾病15%70%15%不断攀升亚健康的发展趋势养生保健任其发展亚健康疾病健康*健康状况与年龄关系图健康状况女性男性数据来源：《黄帝内经》28岁32岁最佳状态生活习惯遗传因素医疗条件生活环境自然环境影响健康的五大因素数据来源于世界卫生组织身体健康药物药膳食疗形体锻炼环境养生起居养生针灸推拿按摩气功武术情志养生借鉴古人的方法健康水平提升健康生活方式优质健康产品现代人的养生方程式春季如何养生？思考春季养生乍暖还寒风邪最盛万物复苏细菌繁衍养肝为先夜卧早起助阳生发气候特点健康隐患养生方法过敏性疾病呼吸道疾病春季饮食调理清淡为主，平补最适宜：小麦、芝麻、山药、蘑菇、莲子、大枣等。少吃寒凉食物：黄瓜、绿豆、苦瓜、海带、海鲜等。增甘少酸，养护脾胃。春季起居调理晚睡早起，防止春困。衣服宽松，不宜过紧。“春捂”，不要过早脱衣，防倒春寒。春季运动调理运动注意运动项目不过早、不过激、不过急春游、散步、踏青春季情志调理早规划，