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功能性动作筛查（FMS）在柔道运动员专项体能训练中的应用研究

中文摘要

功能性动作筛查（FMS）作为一种科学的身体功能评价方法，能够找出运动员身体

功能中的薄弱环节并有效预测潜在的运动损伤，从而为制定科学的专项体能训练方案提

供依据。近年来，功能性动作筛查在国家队、省市专业队的训练中得到了越来越广泛的

应用，但在业余体校柔道运动员专项体能训练中的应用还比较少。将其引入业余体校柔

道运动员的专项体能训练，能为专项体能训练训练提供新的思路和方法。

采用文献资料法、专家访谈法、实验法和数理统计法，以临汾体育运动学校柔道队

的12名男子柔道运动员（轻量级、中量级、重量级各4名运动员）为实验对象，采用

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合理的方法分为实验组与对照组，每组各名运动员，进行为期周干预，每周次

课，每次训练课60分钟，实验组采用基于功能性动作筛查（FMS）测试结果制定的功

能性体能训练计划，开展功能性体能训练，对照组采用传统专项体能训练计划进行专项

体能训练，实验前后进行FMS测试、专项体能测试与比较，检验功能性体能训练与传

统专项体能训练对柔道运动员身体功能、专项体能水平的影响，为青少年柔道运动员专

项体能训练方案的制定提供科学支撑，通过引入功能性动作筛查提升青少年柔道运动员

专项体能训练的科学化程度，促进运动员专项体能水平的提升。

通过研究，得到如下结论：

1、功能性动作筛查结果显示，临汾市体育运动学校柔道队运动员的身体功能状况

不容乐观，较多运动员存在基本身体功能障碍，存在较大的受伤风险，主要表现为肩关

节、髋关节、膝关节与踝关节灵活性与稳定性不高，核心稳定性存在欠缺。

2、依据功能性动作筛查结果，临汾市体育运动学校柔道队运动员的专项体能训练

应首先解决好运动员的身体功能缺陷，在改善运动员身体基本功能动作模式基础上进行

专项体能训练。为期12周的干预分为适应阶段、提高阶段与强化阶段三个阶段，每个

阶段的训练内容均包括热身、动作模式训练、增强式训练、恢复和再生练习四部分内容，

通过变化练习手段、合理调整负荷量与负荷强度的关系来确保训练效果。

3、实验前后的测试表明，功能性体能训练使柔道运动员在FMS测试中暴露出来的

I

身体功能缺陷得到有效解决，特别是肩、髋、膝与踝关节等关节灵活性与稳定性明

显改善，核心稳定性得到了明显提升；同时实验组在下肢最大力量、快速力量与爆发力、

速度耐力及灵敏素质各项测试指标方面的提高幅度都要明显高于对照组，表明与传统的

专项体能训练相比，功能性体能训练能够更好的提升运动员专项力量、耐力及灵敏素质。

4、功能性动作筛查（FMS）作为功能性体能训练的重要组成部分，能帮助教练员

准确地了解运动员身体功能中的缺陷，通过改进错误的动作模式来解决身体功能缺陷，

促进身体功能水平提升，也有效促进了运动员专项体能水平的提升。

关键词：功能性动作筛查，柔道运动员，专项体能训练；应用

II

ApplicationresearchofFunctionalMovementScreening(FMS)in

SpecialPhysicalTrainingofJudoAthletes

Abstract

FunctionalMovementScreening(FMS)isascientificevaluationmethodofbody

function,abilitytoidentifyweaklinksinathletesphysicalfunctionsandeffectivelypredict

potentialsportsinjuries,soastoprovideabasisforformulatingascientificspecialphysical

trainingprogram.Inrecentyears,FMShasbeenmoreandmorewidelyusedinthetr