原创力文档- 1、本文档共2页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
带你了解最新版《中国居民膳食指南2022》，健康从明白吃
喝开始
在今年的4月26日，第五版《中国居民膳食指南2022》终于发
布啦。
提起膳食指南很多人并不清楚，什么不知道是干啥的？更不知道
都有了第五版
我国第一部是1989年。国家居民膳食指南是根据营养科学原则和
当地百姓健康需要，结合当地食物生产供应情况及人群生活实践，以
政府或权威机构研究并提出的食物选择和身体活动的指导意见。
通俗的来讲就是:
告诉你如何吃喝的
吃哪些？吃多少？怎么吃？
以前的版本可能都不咋清楚，这也属于很正常的，因为以前大家
还都吃不饱，谁还会关心吃什么？随着国家富强，人们吃喝都不愁啦，
吃饱更不在话下，如何吃就显得很重要啦。
比如说，吃得过饱，吃得单一（面食）人就容易肥胖，糖份过高。
吃得太油，高血脂，高胆固醇就出来啦
所以，现在知道如何吃就显得很重要啦
吃的对比吃得更重要啦
那大家请看图，最新版的膳食指南
对的，就是这个，很清晰明了，这个呀，建议每天读几遍，打印
出来，可以贴在厨房。
八句话，也不复杂，大家先会背诵再说。
2022版的膳食指南相较以前的有所改动，更加细化，在细节上多
注意
红色字体都是新增加的
第一条，新增加了合理搭配，以前的只要求食物吃的样式多就行，
现在还要求了合理搭配。
还有第七条，在烹饪方式上也有了指导，这个我觉得是个进步，
中国传统的烹饪方式就是炒，炸，煎。油盐无形之中就会过量
第六条，提到了要规律进餐，这个是根据当下绝大多数人的饮食
不合理提出来的，进餐不规律会导致胃部疾病的显著增多！
还有就是公筷，分餐，也是一大进步
虽然最新的膳食指南已经出来了，还需要大力的宣传，让更多人
知道。
希望看到这篇文章的朋友，先自己受益，惠泽亲人朋友，随手转
发，让更多人知道
文档评论（0）