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孕前准备工作

生儿育女向来都是天经地义的事情，可以说大部分女人都必定都会走上备孕-怀孕-分娩的过

程。但是若孕前准备工作不足的话，那将会影响到宝宝的健康。那么问题来了，孕前我们要做好

什么准备工作呢？下面简单概括了几点：

1、补充营养素

根据自己的身体状况，增加某些微量营养素的摄取。钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不

但对女性身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的女性应特别注意这

些营养素的供给。

2、吸烟的亲请sto

大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可

能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。

3、拒绝咖啡因

研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好

戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

4、控制体重

如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数（BMI）

低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。

5、制定健身计划

根据美国运动医学会的研究，一套健康的健身计划包括：1）一周3～5天，每天20～60分

钟的有氧运动，如步行或骑车；2）一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练；3）一周2～

3天的柔韧性练习，如日常伸展和瑜伽运动等。...

孕前检查项目

孕前检查是女性在备孕前必备的功课，因为这些检查不仅会影响到怀孕的成功几率，还会影

响到未来宝宝的健康状况。下面来看看在孕前检查项目有哪些：

1、血常规（血型）：及早发现贫血等血液体统疾病，因为如果母亲贫血，不仅会出现产后

出血、产褥感染等并发症，还会殃及宝宝，给宝宝带来一系列影响，例如易感染、抵抗力下降、

生长发育落后等。

2、尿常规：有助于肾脏疾患早期的诊断。十个月的孕期对于母亲的肾脏系统是一个巨大的

考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。如果肾脏存在疾患，后果会非常严重。

3、粪常规：消化系统疾病、寄生虫感染诊断，例如弓形虫感染，如果不及早发现，会造成

流产、胎儿畸形等严重后果。

4、肝功能（两对半）：各型肝炎、肝脏损伤诊断。如果母亲是病毒性肝炎患者，没有及时

发现，怀孕后会造成非常严重的后果，早产，甚至新生儿死亡。肝炎病毒还可垂直传播给孩子。

5、胸透：结核病等肺部疾病诊断。患有结核的女性怀孕后，会使治疗用药受到限制，使治

疗受到影响。而且，活动性的结核常会因为产后的劳累而加重病情，并有传染给孩子的危险。

6、妇科内分泌全套：月经不调等卵巢疾病诊断，例如患卵巢肿瘤的女性，即使肿瘤为良性，

怀孕后常常也会因为子宫的增大，影响了对肿瘤的观察，甚至导致流产、早产等危险。...

孕前补充营养

孕前除了要做好检查工作外，还需要补充营养，这样才能保障精子和卵子进行强有力的结合。

那么孕前补充营养的类型有哪些呢？主要要补充以下6种营养元素：

1、补充蛋白质

备孕的夫妇应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器最基本的

营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5-2.0

克；故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

2、补充钙元素

钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，

怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补

钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、

绿色蔬菜等。

3、补充铁元素

铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增

加30%，亦即平均增加约1500毫升血液；加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，

故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很

有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。

4、补充锌元素

锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭

经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，

小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。...

孕前饮食禁忌