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做一个心理健康的教师

美国教育心理学家吉诺特说：“作为一位教师，他要么是在帮人，

要么就是害人。在每个人的成长过程中，中小幼教师对他们的影响是

不言而喻的，教师心理健康如果出了问题，给学生带来的伤害是巨大

的。因此，教师心理健康水平比他的专业知识和教学技能更具重要

性。”

国内近年来的研究显示，中小幼教师的身心健康状况低于普通人

的水平。这让我们为中小幼教师的身心健康状况担心，也为中小幼学

生的健康成长担忧。教师的职业特征要求教师要有极强的自我调节情

绪的能力，并重视教师自身的心理健康，适用科学知识调整自己的心

态，使自己始终处于一种积极、乐观向上的祥和、稳定、健康的状态，

以旺盛的精力、丰富的情感、健康的情绪投入到教育教学工作中，真

正成为“人类灵魂的工程师”。我认为教师心理健康的标准包括五方

面：

一是对教师角色的认同，教师只有对教育工作有热情，才能更加

的投入工作并获得成就感和满足感；

二是教师要了解实时的教育政策，适应不断变化的教育环境;

三是能在教育界建立和拥有和谐的人际关系；

四是具有稳定而积极的心境；五是能够进行创造性教育教学活

动。

作为教师要懂得如何调整自己，学会如何去面对自己的工作，如

何使自己身心健康是非常重要。在这我将联系自己的实际来谈谈自身

对心理健康的维护！

（一）要有正确的自我意识，凡事首先从自己身上寻找原因。让

心大一点：心小了，所有的小事就大了；心变大了，所有的大事都变

小了。很多的事情往往都是自己把它给想得太复杂了，千里之行始于

脚下，万事开头难……这些告诉我们的是事情的开始或许有点难度，

但只要平心静气的把心放宽一点，放大一点千里之行也不过是难在第

一步，万件事也不过是第一件事情难完成。再大的事情也不过如此，

所以我们要把自己的心释放出来，要看到这大千世界的气象万物。死

死的握住你的双手，你什么也没抓住，伸出你双手你就拥有的整个世

界，心有多大世界就有多大！去年的9月份，我是刚步入幼儿教师这

个岗位，虽然之前我有过几个月的工作经历，但那些对我来说还是太

过单薄。我的专业知识技能，教学经验都不能很好地适应新的工作，

为此我很失落。当我冷静分析自我时，觉得自己不该这样，要勇敢地

迈出第一步，明确自己自身的不足，趁着下班的时间在网上在书上学

习更多的专业知识，查看教学案例，和身边的同事学习，慢慢地学习，

慢慢地了解掌握，然后在实际的教学过程中再一步步地升华。就是这

样，我不断反思自己的不足，不断地学习着，对自己的工作也越来越

有信心，我相信自己会做好，在未来的日子里我会更加努力的学习。

（二）必须加强身体锻炼。心理健康其实与身体健康也是有一定

的联系存在的，现代的教师不应当追求自己身心都健康。多做户外运

动，提高自己的保健意识，注意饮食的结构，根据自身的特点来选择

运动方式，以提高身体的免疫力。拥有一个健康的身体对心理健康起

着很大的影响。平时下班以后，我也会和同事们打打羽毛球，一起晨

跑，一起锻炼。运动过后，精神抖擞，一切都会努力做好！

（三）学会简单化生存人生的追求是什么？如果要说起来有很多

金钱，名誉，地位，有太多太多，但作为老师要找到属于自己的幸福

点，让自己的人生追求简单化：有个伴、有点钱、有好友！业余时间，

我会和自己的好朋友，同事坐一起聊聊天，聊工作，聊人生，聊理想，

说说自己开心和不开心的事，转换下自己的情绪，工作和生活因此也

平添了另一份色彩。

（四）确立对自己的信心。人的毛病是不相信自己，因此总看别

人。要正确的认识自己、接受自己，审视自己并且要相信自己，每个

人都有自己的优点和特长，学会扬长避短才是正确看自己。

（五）永保一颗平常心对生活、对工作、对自己、对别人，都不

要有过高的要求。面对生活工作上的种种困难，我会以平常的心态去

面对，只要尽力的去付出，结果也不过成功或失败。成功了内心充满

了喜悦与成就感，可这种感觉又能持续多久？失败了带来的是痛苦与

失望！其实无论成功或者失败，我都会保持一颗平常的心，既积极主

动地做事，对任何事情都要尽力而为，但又顺其自然，不苛求事事都

完美，始终保持从容淡定的心。

通过学习，我懂得了教师首先要具备健康的心理。教师是学校心

理健康教育的具体实施者，他不但要有渊博的学识和出色的专业技

能，还要有健全的人格。教师的言行对学生有很大影响，在学生的心

目中，教师是很神圣的。教师的言谈举止、待人接物的方式，都会让

学生受到深刻的影响。一