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2023
中国女性品质睡眠白皮书
CONTENTS
关注睡眠“困”扰，01
守护女性睡眠健康正在成为重要命题
“一被子好眠”，02
不同阶段的女性如何选择一床好被子助眠？
趋势与总结，03
女性的品质睡眠指南
T
R
A
P
关注睡眠“困”扰，
守护女性睡眠健康正在
成为重要命题
01
从作息来看，国民睡眠习惯较为健康，但睡眠质量自评处于中等水平，意味并不是所有人每
天都能在床上睡个好觉。具体而言，入睡困难、持续浅眠和做梦多，是国民面临的主要睡眠
困扰，而经济、工作、社交等一系列心理压力则是造成这一现象的重要原因。
2023年国民睡眠情况2023年国民睡眠质量自评
5分，非常好1分，非常差
12%13%
4分，较好3.22分，较差
26%平均20%
平均上床时间平均起床时间平均睡眠时长
自评分
23:016:517.5h3分，一般
29%
数据来源：CBNData2023年4月睡眠困扰人群调研
数据说明：请问您通常几点上床睡觉，几点起床，平均每天的睡眠时长大致是？N=1087，单选；请您对自己的睡眠情况用1-5进行打分（1分代表睡的很不好，5分代
表睡得很好），N=14207，单选
2023年国民面临的主要睡眠困扰
64%60%
53%
39%39%
21%
16%15%14%
入睡困难持续浅眠做梦多醒的早容易惊醒睡不够说梦话磨牙打鼾
数据来源：CBNData2023年4月睡眠困扰人群调研
数据说明：请问您是否面临以下睡眠困扰？N=1087，多选
2023年造成国民睡眠困扰的主要因素
69%
50%44%44%37%
心理压力环境因素熬夜习惯身体因素饮食因素
•经济压力•寝具•生物钟•生理疾病•
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