原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
1·需要调整三个方面
1.车前子壳3g200ml温水加餐吃
2.润滑肠道木耳粉或木耳泥，早晚空腹用一勺，白色瓷勺子
3.促进胆汁，调整肠道活性，可以用奇亚籽亚麻籽菊粉小麦胚芽
4.促进胃酸分泌，每餐加5-10ml苹果醋做调味料，调整肠道活性
5.加餐促排便：酸奶100g+10ml亚麻籽油；酸奶100g+红心火龙果；蒸泥猴桃；
水煮去皮青香蕉
6.补充气血，增加肠动力，乌梅三豆饮，滋阴润肺补气血
亚麻籽粉5g
车前子壳5g
奇亚籽10g
火麻仁5g
小麦胚芽10g
羽衣甘蓝粉或者菊粉5g
白色瓷勺子一平勺是10g哈
这是咱们其他方案里【元气营养粉】的搭配，也是在24周推荐的食物
帮助润肠肠道
帮助调理血脂
【沙姜菠菜】
材料：菠菜300克，沙姜20克，蒜5克，盐3克，香油6毫升。
做法：
1.菠菜洗净，只取茎;蒜、沙姜去皮剁蓉。
2.净锅上火，注入水，沸后下菠菜茎焯一下，挤干水分
3.锅上火，注入油烧热，下沙姜和蒜蓉爆香，浇在菠菜上，调味即可。
功能效用：
此菜可有效缓解便秘、腹痛腹泻、便血，可润肠通便、补血止血，助消化。
【菠菜西红柿汤】
材料：菠菜150克，西红柿150克，盐适量
做法：
1.西红柿洗净，再表面轻划数刀，入滚水烫至外皮翻开，捞起撕去外皮后切丁;
菠菜去根后洗净。
2.锅中加水煮开，加入西红柿煮沸，续放入菠菜。
功能效用:
此汤含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，利于排便。还可健胃消食、生津
止渴，有效缓解便秘。
【凉拌苹果花豆】
材料：苹果100克，花豆120克，柠檬汁3克。
做法：
1.花豆泡水8小时，放入滚水意熟，捞起，沥干备用。
2.苹果削皮，洗净，切丁，放入500毫升水，倒入柠檬汁备用。
3.苹果丁捞起放入锅，加入花豆，拌匀即可。
功能效用：
花豆富含膳食纤维，可预防和改善便秘，减少肠癌发病概率。还有助预防心血管
疾病。
【莴笋炒木耳】
材料：新鲜莴笋200克，水发木耳80克，盐2克，，生抽8克。
做法：
1.莴笋去皮，洗净切片;木耳洗净，与莴笋同焯水后，晾干。2.油锅烧热，放入
莴笋、木耳翻炒，加入盐、生抽炒入味后，起锅放于盘中即可。
功能效用：
这道菜有清热功效，开通疏利、消积下气、宽肠通便。
文档评论（0）