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中老年舞蹈课程教学计划

中年人舞蹈课程教学计划

2014-2015学年第一学期

一、教学对象：中年人(年龄段40-59岁）

二、教学时间：按季度（每三个月)教授每月12节×2=24节具

体时间安排：每月4周课，每周三﹑周五﹑周日上课，每天2节

课

6：30-7：30古典舞基本功

18：00-20：00民族民间舞

三、教学目的：

舞蹈课是一门训练身形,培养心境的课程。这里所开设的舞蹈课主要是

为了让中老年人锻炼身体,强身健体，训练身形，并且让中老年人能够

通过学习本课程寻找到自信，达到身心愉悦，心灵年轻化的效果。

并且通过本课程的学习，使学生掌握各民族舞蹈基本体态及特

征,具备舞蹈基本知识和技能，培养学生的表演及实用技能。通过各

民族民间舞蹈的训练达到体态富有美感和表现力。用示范动作和讲

解分析相结合的启发诱导式教学方式,使学生直观形象地领悟动作

特征，激发学生兴趣,逐渐领会各民族民间舞蹈的区别。

四、教学内容：

古典舞基本功与身韵部分：

(一）基本方位

前:第1方位，右斜前：第2方位，右:第3方位,右斜后：第4

方位，后：第5方位，左斜后:第6方位,左：第7方位，左斜前:第

8方位.

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（二)手的位置与动作

1。手型

男:掌－女：兰花指

2。手臂的位置

（1）山膀

（2)托掌

（3)按掌

（4）提襟

(5）斜托掌

（6）高低手

（7)组合之后之常用动作

a。顺风旗

b.双山膀

c。山膀按掌

d.托按掌

e.双托掌

f.斜托掌

3。手臂的动作

（1)盖手

(2）撩手

（3)推掌（立掌）

（4）摊手

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(5）盘腕(外上、內下）

（6)分手

（7)穿手

（8）双晃手

（9）小五花

(10）雲手

（11）大刀花

(12）摇臂

（三)步位与步法

步位：

1.正步

2.小八字步

3。大八字步

4.丁字步

5。前点步

6。虚步(点步）

7。踏步

8。大拽步

9.弓(箭）步（1）正弓步（2）橫弓步

步法：

1.圆场步

2.蹍步

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3。花梆步(男、女)

4.措步

5。垫步

民族民间舞蹈部分:

（一)藏族舞蹈

1.脚位

(1）正部位（小八字)

（2)八字位

(3)丁字位

(4)靠步位

(5）踏步位

2.脚型：绷脚,勾脚

3。基本体态：丁字步站好,双膝稍弯，靠重心脚懈胯,双手扶胯

,上身松弛略向前倾，眼睛平视.

4。手臂形态：手臂松弛，手指轻轻并拢，指尖下垂，要有长袖

的感觉。

5。踢踏

(1）手的动作：交替划圆；摆手

（2)动律:“8”字晃动；摆；颤膝

(3）步伐：基本步（一二三）;退踏步；连三步；抬踏步；嘀

嗒步；后退步；摆步

6。弦子