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FMS评分表

FMS动作筛查表

姓名：日期：

优势手：右□左□优势腿：右□左□

FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。

0分：测试中任何部位出现疼痛

1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态；

2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高；

3分：受试者能高质量的完成动作。

如果测试中出现疼痛，那么不管他/她表现如何，这个动

作的得分将为0分，7项动作得分满分为21分。

动作1：过顶深蹲

得分：

3分：上体与小腿平行或正直；大腿低于水平面；膝关节

位于脚正上部；测试杆位于脚正上部。

2分：上体与小腿平行或正直；大腿低于水平面；膝关节

位于脚正上部；测试杆位于脚上部，但使用板子垫在脚下。

1分：上体与小腿平行或正直；大腿低于水平面；膝关节

位于脚正上部；测试杆位于脚上部，但使用板子垫在脚下。

0分：无法完成动作。

动作2：跨栏步

得分：

3分：左腿和右腿都没有碰到栏架或脚触地，保持平衡。

2分：左腿和右腿都没有碰到栏架或脚触地，但失去平衡。

1分：左腿或右腿碰到栏架或脚触地，或随时失去平衡。

0分：无法完成动作。

动作3：弓箭步

得分：

3分：左腿和右腿都能完成动作，保持平衡。

2分：左腿和右腿都能完成动作，但失去平衡。

1分：左腿或右腿无法完成动作，或随时失去平衡。

0分：无法完成动作。

动作4：肩部灵活性

得分：

3分：左臂和右臂都能达到标志点以上。

2分：左臂和右臂都能达到标志点以下，但大于肘部。

1分：左臂或右臂无法达到标志点以上，或达到标志点以

下但小于肘部。

0分：无法完成动作。

动作5：主动直腿上举

得分：

3分：左腿和右腿都能完成动作，标志点位于大腿中部和

膝关节中间。

2分：左腿和右腿都能完成动作，但两个拳头的间距明显

大于一个半手掌的长度。

1分：左腿或右腿无法完成动作，或标志点位于膝关节中

间以下。

0分：无法完成动作。

动作6：躯干稳定性

得分：

3分：男性每一次测试拇指从下巴开始，女性每一次测试

拇指从锁骨处开始。

2分：男性每一次测试拇指从头上开始，女性每一次测试

拇指从下巴开始。

1分：男性每一次测试拇指从头上开始，但无法完成动作；

女性每一次测试拇指从锁骨处开始，但无法完成动作。

0分：无法完成动作。

动作7：旋转稳定测试

删除此段落，因为没有给出具体的动作和评分标准。

备注：以上为FMS功能动作筛查表，评分标准仅供参考。

左臂在上得分，右臂在上得分，这是一个常见的体育测试。

在这个测试中，参与者需要完成一系列单侧动作和对角线动作，

同时保持躯干与测试板平。在完成这些动作时，膝盖和肘关节

需要触碰测试板以获得分数。

在进行测试时，参与者需要注意保持身体平衡和稳定。如

果躯干不平，测试结果将无效。同时，参与者需要注意动作的

正确性，以确保每个动作都能获得分数。

在完成单侧动作时，参与者需要将一个手臂或腿伸直向前，

同时保持身体平衡。在完成对角线动作时，参与者需要将一个

手臂和相对的腿伸直向前，同时保持身体平衡。

在测试过程中，膝盖和肘关节需要触碰测试板以获得分数。

如果无法完成这个要求，参与者将无法获得分数。因此，参与

者需要注意保持身体平衡和正确的动作姿势，以确保获得最大

的分数。

总之，左臂在上得分，右臂在上得分，这是一个需要注意

身体平衡和正确动作姿势的体育测试。参与者需要注意保持身

体平衡和正确动作姿势，以获得最大的分数。