笑迎中考减压前行主题班会.pptVIP

202X一、游戏一吹气球比赛压力是把双刃剑吹气球带来的启示：压力太小——气球不美观压力适中——气球饱满、有弹性压力太大——气球易被撑破一、解读压力：考试效率压力程度耶基斯—多德森定律适度压力：警觉。行为情绪可控，有动力，有责任心。解题可正常发挥或超常发挥。01过度压力：过度警觉。行为情绪难控。思维受阻，解题能力降低。02无压力：缺少警觉，无动力与责任心。解题随意性大，易错。03游戏二02请仔细观察下列图片，看看会发生什么奇怪的现象？认真看哦！01黑色小点在闪动，越来越快，小黑点还是安静点吧！二、心理压力测试：以上四张是测试心理压力的图片：如果你看到图片静止的，表明没有心理压力。看见图片缓慢移动，表明存在一定的心理压力。看到图片转动越快，表明你的生活压力越大。中考压力的解读：识的能力中考成功的因素二：积极良好的心理状态中考成功的因素三：应考技巧和应考策略01中考成功的因素一：考生掌握知识和运用知03中考成功的影响因素：中考又是应考策略和心理素质的较量02单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。中考即是知识能力的考试2、考生的心理状态我的复习很充分，我相信我会考出好成绩。现在就考吧!我快坚持不下去了。我还没有复习好，再让我多复习一个月吧。我讨厌考试，能取消中考就好了。压力太大，就如背着沉重包袱的人跑不起来。离中考的越来越近了，我心很急但又总是静不下心来。害怕考不好，不知面对父母、老师和同学。最近我的复习很努力但效果不理想，怎么办？常常有莫名其妙的心烦、压抑和走神。信心百倍、积极乐观情绪低落、消极紧张3、不良心态的表现：失眠身心疲惫担忧、紧张、焦虑考试怯场情绪起伏大强迫无目标、无危机感心理压抑人际关系不和谐自卑、没有信心logo心理减压方法（一）发挥主观能动性无论外界因素是多么紧张，都不是我们是否感受压力的主要原因，真正的决定性因素是我们自己。没有你的允许，任何人和事都干扰不了你！**从不同角度看问题的效果不同【角度效应】只要拐个弯就会看到另外一种景致1、拥有积极健康的心态是关键。考试成绩超常的秘诀：平常心态01养成看问题的正确视角：02凡事发生都是好事情！03我能行！保持高度自信心2、彻底的自我管理很重要。（1）时间管理：制定计划的技巧：安排上前紧后松重视时间的边角余料重视薄弱学科；不制定庞大的计划。合理安排学习、运动和休息时间。执行计划的技巧：从今天开始执行。2、彻底的自我管理很重要。排除隐患增强自信（2）找找你的优势和不足我的优势：我总能充分做好准备

我总是很细心

我精力很充沛我的不足：我不夠有计划性

我不大注意找重点

我……运动减压、冥想减压、音乐减压、沟通减压、意念减压、幽默减压、洗澡减压、营养减压、具体的措施：帮助同学们劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合，从而达到提高学习效率的目的。深呼吸：腹式呼吸按摩耳部：改善记忆1、运动减压：把烦恼丢掉意念减压：每个人把自己的烦恼、困惑写在一张纸上，揉成一团，丢到我们的垃圾桶里，想象着这烦恼已经被我们抛到脑后了。