高血压病的运动治疗.pptVIP

可采用循环抗阻训练：运动强度采用相当于40%最大一次收缩力，作大肌群（如肱二头肌、腰背肌、胸大肌、股四头肌等）的抗阻收缩，每节运动重复10~15次收缩，各节运动之间休息10~30秒，10~15节为一循环，每次训练1~2个循环，每周3次，8~12周为1疗程。注意在用力时呼气，可减轻对心血管的反应性。添加标题01高血压病人训练后的左心室肥大与正常血压者相似，而不同于病理性的心脏肥大。添加标题03据报道，训练后收缩压可下降10%左右，运动能力有明显改善。添加标题025生物反馈常用的生物反馈包括：心率反馈、皮肤电位反馈以及血压反馈，即将病人的心率、血压以及植物神经功能状态通过声、光、颜色或数字的方式反馈给病人，促使病人能理解和控制自己的血压反应。生物反馈和气功一样可以有效地降低血压。高血压病的运动治疗运动治疗高血压的作用机理研究表明：适当的有氧运动可增加体能并在心血管疾病的防治上具有重要意义，运动可以治疗高血压病。调整植物神经系统功能，降低交感神经系统兴奋性，提高迷走神经系统张力，缓解小动脉痉挛。运动防治高血压病的作用机理扩张活动肌血管，增加毛细血管的密度或数量，改善血液循环和代谢。改善情绪，减轻高血压的危险因素。第一章节降低机体对外界刺激的心血管应急反应。运动中一过性的血压增高有可能作用于大脑皮质和皮质下血管运动中枢，重新稳定机体的血压调节水平。STEP01STEP02运动治疗高血压病的适应证临界性高血压，Ⅰ~Ⅱ期高血压病以及部分病情稳定的Ⅲ期高血压病人。三运动治疗高血压病的禁忌证急进性高血压，重症高血压或高血压危象，病情不稳定的Ⅲ期高血压病，合并其他严重并发症，如严重心率失常、心动过速、脑血管痉挛、心衰、不稳定性心绞痛。继发性高血压应针对其原发原因治疗，一般不作为运动治疗的对象。logo运动治疗高血压病的方法高血压病的运动治疗又称医疗体育或体疗，主要侧重于降低外周血管阻力，在方法上强调小强度、较长时间、大肌群的动力性运动（低强度有氧训练），以及各类放松性活动，包括气功、太极拳、放松疗法等。1低强度有氧训练常用方法包括步行和踏车。活动时心率一般为220—年龄/分钟适宜，老年人一般为170—年龄/分钟适宜。停止活动后心率应在3~5分钟内恢复正常。活动强度越大越要注重准备活动和结束活动。步行的速度不超过110m/min，每次锻炼30分钟左右，其间可穿插休息或医疗体操，太极拳等中国民族形式的拳操是十分合适的方式。活动强度也可参考Xomaziok等提出的高血压病人运动强度计算公式：锻炼时心率=A+BXX=[安静心率×安静吸氧量（ml/min）]÷[收缩压（mmHg）×体重（kg）]期高血压病：A=83.7；B=20.7相关系数=0.838期高血压病：A=81.9；B=16.9相关系数=0.8702气功多采用放松功法，如松静功、站桩等。气功时强调排除杂念、松静自然、呼吸匀称、意守丹田（脐下）或涌泉（脚心）。每次30分钟左右，每天1~4次，据报道：一次练功后血压可下降2.1~2.4kPa（16~18mmHg）logo降压舒心操、太极拳和其他民族形式的拳操要求锻炼时动作柔和、舒展、有节律、注意力集中、肌肉放松、思绪宁静。动作与呼吸相结合，如有弯腰动作注意头不宜低于心脏位置。一般在一套降压舒心操或太极拳后血压可下降1.3~2.7kPa（10~20mmHg）。4抗阻运动以前认为任何形式的抗阻运动都视为高血压病人的禁忌证，理由是高血压病人在抗阻运动时有可能产生过强的心血管反应。但近年来的研究显示，在一定的范围内，中小强度的抗阻运动可产生良好的降压作用，而并不引起血压升高。*