充足睡眠 课件.pptxVIP

充足睡眠人教版一年级体育与健康

小朋友们你们一天睡几个小时？

活动一：睡眠时间我会算我一般点睡觉，点起床，一天睡小时。8611

年龄段适宜睡眠时间1-2岁14-15小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时13-18岁9小时成年人7-8小时60-70岁5.5-7小时同学们，现在知道自己的睡眠要多久才是科学的吗？

活动二：充足睡眠很重要视频里的人为什么会犯困？

活动二：不早睡影响多

哪些行为会影响睡眠

生活中，你有没有因为睡眠不足而带来的发恼呢？黑眼圈“熊猫眼”我课上总打瞌睡我睡醒了总觉得没睡够，爱乱发脾气总感觉没精神

活动三：充足睡眠有方法

我的睡眠小妙招伸伸懒腰拍拍后背适应室温睡前听听舒缓的音乐亲子阅读适量运动有助于睡眠

妈妈催我早点睡，闹钟叫我按时起。生活学习有规律，健健康康真神气！

课后小练习——制定睡眠计划为了保证充足睡眠和爸爸妈妈一起制定睡眠计划吧。点上厕所点上床睡觉点上关灯点上起床