工作中白领减压方法课件.ppt

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有事做、有钱花、有人爱的人是快乐的

健康的人是快乐的

——做好人、做美好的人

;关于收入与幸福感和压力的调查;b、适度宣泄;2009年5月8日刘谦“魔法之夜”泪洒南京;刘谦低着头半天没有说话

“其实我不该说的……大家都知道春晚之后，我的行程非常的忙，我花了很多时间准备这场演出，可是这一天太快了，我非常没有信心……20分钟之前，我在后台大哭了一场，我觉得自己准备的时间不够，我没有信心面对大家……”

“我知道我一定要面对大家，希望大家不管好与坏，都能支持我，享受魔术带来的快乐”。;d、放松—音乐疗法;适量运动之后脑啡增加5倍;瑜伽;f、抗压饮食原则;鱼：鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂

有类似的作用。

香蕉：生物碱可以振奋精神和提高信心。

葡萄柚：含有高量的维生素C，是制造“多巴胺”的原料，每天补充一粒维生素C，可以有效消除压力。

全麦面包：可以吃的抗抑郁剂；

菠菜：菠菜是富含叶酸的食物，缺乏叶酸会导致忧郁症。

樱桃：放松心情。樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以

降低发炎。吃20粒樱桃比吃阿司匹林更加有效。

大蒜：缓解疲倦、焦虑和怒气。

南瓜：富含维生素B6和铁，可以保持好心情。

低脂牛奶：低脂牛奶可以让人不易紧张、暴躁和焦虑。

鸡肉：鸡肉含有丰富的硒，而硒可以振奋精神，使人情绪

协调。;早午的糖分不足会使大脑疲劳，并有可能产生多动症。过高则会堆积到血管中产生肥胖。;首先，用积极的态度去适应它。

有人对5246名三班倒工人健康状况进行过一次全面调查。发现工作一年以上的工人，三班倒对健康无多大妨碍。可是，刚参加工作不到半年的人，却出现程度不同的睡眠和食欲问题，但一年后慢慢适应了。;四、如何调理生物钟;学习并不是上课、聆听或阅读，也不只是增进知识。

学习其实是要把知道的变成行动。

它是关乎改变。

;保持乐观、正向思维;工作中白领减压方法;工作中白领减压方法;;谢谢大家;谢谢聆听！