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职场减压技巧;各种压力;;心理压力测试图片,秒速测试你的心理压力大小;心理压力测试图片;Contents;一、什么是心理压力;一、什么是心理压力;压力的分类;压力的分类;二、心理压力是怎么来的?;二、心理压力是怎么来的?;二、心理压力是怎么来的?;二、心理压力是怎么来的?;二、心理压力是怎么来的?;二、心理压力是怎么来的?;二、心理压力是怎么来的?;二、心理压力是怎么来的?;二、心理压力是怎么来的?;测试;测试;测试;过度压力给我们带来的影响……;头发干枯分叉;三、如何减压?;;;两可图的启示;悲观的认知模式;负面情绪;九个人过桥的试验;九个人过桥的试验;人生匆匆,你想得到什么样的生活;人生匆匆,你想得到什么样的生活;人生匆匆,你想得到什么样的生活;——有追求并获得快乐
有事做、有钱花、有人爱的人是快乐的
健康的人是快乐的
——做好人、做美好的人
;关于收入与幸福感和压力的调查;b、适度宣泄;2009年5月8日刘谦“魔法之夜”泪洒南京;刘谦低着头半天没有说话
“其实我不该说的……大家都知道春晚之后,我的行程非常的忙,我花了很多时间准备这场演出,可是这一天太快了,我非常没有信心……20分钟之前,我在后台大哭了一场,我觉得自己准备的时间不够,我没有信心面对大家……”
“我知道我一定要面对大家,希望大家不管好与坏,都能支持我,享受魔术带来的快乐”。;d、放松—音乐疗法;适量运动之后脑啡增加5倍;瑜伽;f、抗压饮食原则;鱼:鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂
有类似的作用。
香蕉:生物碱可以振奋精神和提高信心。
葡萄柚:含有高量的维生素C,是制造“多巴胺”的原料,每天补充一粒维生素C,可以有效消除压力。
全麦面包:可以吃的抗抑郁剂;
菠菜:菠菜是富含叶酸的食物,缺乏叶酸会导致忧郁症。
樱桃:放松心情。樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以
降低发炎。吃20粒樱桃比吃阿司匹林更加有效。
大蒜:缓解疲倦、焦虑和怒气。
南瓜:富含维生素B6和铁,可以保持好心情。
低脂牛奶:低脂牛奶可以让人不易紧张、暴躁和焦虑。
鸡肉:鸡肉含有丰富的硒,而硒可以振奋精神,使人情绪
协调。;早午的糖分不足会使大脑疲劳,并有可能产生多动症。过高则会堆积到血管中产生肥胖。;首先,用积极的态度去适应它。
有人对5246名三班倒工人健康状况进行过一次全面调查。发现工作一年以上的工人,三班倒对健康无多大妨碍。可是,刚参加工作不到半年的人,却出现程度不同的睡眠和食欲问题,但一年后慢慢适应了。;四、如何调理生物钟;学习并不是上课、聆听或阅读,也不只是增进知识。
学习其实是要把知道的变成行动。
它是关乎改变。
;保持乐观、正向思维;工作中白领减压方法;工作中白领减压方法;;谢谢大家;谢谢聆听!
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